РАСТЯЖКА СПИНЫ|УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ|МЫШЦЫ СПИНЫ

Автор Filip Sergienko
РАСТЯЖКА СПИНЫ|УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ|МЫШЦЫ СПИНЫ

Всем привет.

Меня зовут. Диана Галиева и сегодня как обычно про растяжку. В данном видео мы с вами попробуем сделать упражнение на спинку.

Ну, что поехали начинаем на замочек и начинаем тянутся имя наверх подняли ручки и тянутся максимально наверх официальный сайт Xiaomi в семинариях затянуть затянемся ночью при у тебя лопатки нашли когда почувствовали и отсылает лопаточки вниз натянули хорошо опускаем ручки во время растяжки на мышцах спины обязательно старались дышать свободно не зажимается потому, что вовремя упражнение именно на спину потом нажми — это какая-то мышца на — это очень дискомфортно поэтому обязательно дышите свободно не задерживать дыхание для того чтобы быть более расслабленным.

Хорошо теперь руки в замочек назад тянется грудью вперёд. Да и чувства как наши лопаточки солдат другой то есть расстояние между ними сокращается. Отлично Теперь вообще за ночь перед нами и как будто мы отталкиваемся от стеночке округляем спинку наоборот теперь чувствую как наша лопаточки расходятся в разные стороны до пожарим или немножко в разные стороны сейчас с вами по разминаем хорошо обнимаю тебя и повторяем то же самое тоже округляем спинку лопаточки в разные стороны отлично отсюда прямо как у. Насти она со мной со спины сеансов сеансов закончить следующие упражнения забрасываем одну ручку на верх другой рукой на она схватилась за локоть и тянет получается на себя, а противник не уходить головой. Да вот так вот вперёд. Старикова держатели на месте чтобы локоть был за головой, но голова вперед не уходила. Да спроси голову максимально как бы на свое привычное место чтобы ананас не выходила вперед. Теперь смотрите добавляем небольшой наклон набок и начиная с вами чувствовать как у нас тянется вот этот вот. Бог растягивается хорошо и самом конце ещё немножечко завернули носик в пол завернули и почувствовали как у нас натяжения немного вместе сборка ушло на борщ на спинку закончили хорошо поменять другой ручка добавили на кончик двинулись. в конце отлично Market теперь немножко с. Арменом грудной отдел. Что будем делать показываю будем тянутся вперед капота хватило на грудную клетку вперёд. Потом наоборот выводить её назад надо чупа-чупс пошевелить вообще поехали кататься туда обратно перелет потянулись и назад и даже не забывать даже 1 2 3 читы отлично просто сильно потеряемся. потянулись потянулись потянулись потянулись последние упражнения такое садимся получается от папы на ягодице будем выпускаться в нет. Если животик будешь мешать можно между сделать небольшое расстояние чтобы животик между ног у нас было хорошо опускаемся уходим ручки идёт и просто лежим поздравляем пальчиками прошли максимально вперёд как можно руками и опустили их дыши. Ландыши ландыши хорошо данное упражнение можно делать в принципе хоть. Каждый день я. Напоминаю, что если вы хотите заниматься со мной то — это всё совершенно реально у меня есть онлайн занятия самое разное есть занятия как пятиминутное на каждый день нам больше как растяжка для себя для для после здоровья. Есть растяжка более серьёзная такая полноценной программу и у нас именно растяжка на шпагаты не 5 минут она там занимаешься ведь с сестренкой час то есть когда отдыхаем когда какого хрена ты так далее есть детские. Курт То есть можно пройти по ссылке внизу я её оставлю и посмотреть уже подробно поверхность кому-то будет актуальна. Ну, а я с вами прощаюсь увидимся. До новых встреч пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также