Растяжка спины и задней поверхности бедра на продольный шпагат

Автор Ruslana Chernenko
Растяжка спины и задней поверхности бедра на продольный шпагат

Привет.

Аня С вами новых видео и сегодня будет польское отличных упражнения на растяжку спины вытяжения позвоночника одна моя учительница попросила показать. комплекс на. Свинку комплекс ещё не надо писать не понадобится вам.

Поэтому сейчас я жду машинку и мы вместе с ней, а показываем комплекс упражнений на растяжку спины.

Маша привет. Как дела. Смотри я так, что в нашей речке. Нет мы опускаем вниз и за счет шагов берём какой-то момент например — это может быть даже неверные — это может быть и полотенца либо какой там поездов который у вас есть подругами так чтобы. Вы могли сделать ровными локтями разворот назад и вперёд. Смотри ты должна быть ещё кто представляет держит спинку и не можем вот так всё доставили 33 собаки ушей открываем оптимально назад в лопатке вперёд, что ты ещё раз об этом не одеваю себя и вместе сюда вот и там делаем 20 раз раз — это вперёд и назад. Зачем ты будешь чувствовать чувствовать как открывается вот так вот 10 30 секунд держит и потом отпускает за 50 инструкция на вот этот вариант есть целый день извержение позвоночника первое, что пойдём не пробивая вверх и 40 диагональ через 90 вытягивается диагональ полосками вес тела помним носки переносим на параллельно друг и ты от поясницы вытягиваешь животиком надо обязательно и в этом нет вот так вот потянулась ещё вперёд 4321 и ладони между различными расположение смотри ты по очереди очереди 1 и 2 2 полная нога у поэта. Иоганна вот сейчас левая ягодица тебя ушла назад диагональ при этом левая нога абсолютно ровная сейчас 10 слева направо нормы права с одной и стоит в садике смотрим вниз на доставке животиком тянется на 25 при этом должна быть равна 21 затем через ровные ноги согнул на левую и правую ягодицу от города диагональ. Селина левое бедро спину и животом тянешься на бедро и ещё 5432. А где есть — это положение выравниваем коленки. Дружинин животиком на 2/3 подбородка поднимаешь и смотришь на себя в зеркало всенародно ещё ниже 5441 то не берёшь заставку натягивал на себя хорошо живут положить на правое бедро при этом лопатки. Сводишь такое ощущение, что включился опять же направлении где обязательно ровная и животом ходишь ещё нежигай теперь 32 выдох 1 положение ты. Выздоравливаешь заднюю левую ножку опускаешь сразу слева фильм смотрит и руки вытягиваем 90 градусов друг вот 90 закручиваем тазобедренный сустав ровно вперед и спина ровненько 95 голова параллельно корпусу она сейчас заеду за счёт вытягиваем позвоночник 21 и выдохнула выпуска провод спиной поднимает и опускает между животиком снова. Пятница на бедро, всё — это примерно 30 секунд расслабляемся глубокий вдох и выдох и делаешь наклон ещё больше нажимаешь туда ты можешь взять тебя за носок одевать и максимально быстро грудь животного затем опускают. В сосуд правое колено с одной левую ножку подтянули в правом колене с образы смотреть укладывая живот надо и на выдох медленно печатаешь коллекции прижаться к ножкам лавочку и вытягиваем снова вести умничка супер отдыхаем в позвоночник вместе сделаем ещё больше смотрю хомяку. Вот умничка 321 компенсация за спиной могу выйти на её прогнуть отлично. Сейчас ноги есть ощущение боли растянутые. Проваливай значит сейчас православнутые пружину на 964. Старайся ровная голову поднимать выше и. Опасные связи ещё больше старинного здесь 98 ниже отлично и. Вдох выдох выравнивать правое заднее левое вперёд. Кровосток голова между ног стоит вытягиваем руками позвоночника вперед головами и 43 умничка лечение пятки на полу средняя стараемся сейчас не опускайся ещё ниже у нас переживал уходим от поясницы животом. Давайте наберем ещё даже 4321 положение травы подставила глиной и опять скорее сзади обняли голени и выравнивает Gorenje максимальная. Доля у нас переносишь на носочки голова выдох выдох 21 колечки согнула копчик упражнения сейчас проводили. Ты сейчас у нас 90 градусов правда настолько томатный мы корпус гитары бедренные суставы разворачиваем вперёд, но 2 сохранять угол 90 градусов в руки вверх подняла ресницы выдох наклон берёшь пидарасов тебе нормально комфортно с помощью ещё раз мы делаем пеналы приходит животиком ниже локтя и до 4,, что животом и грудью 2111 разворачивается в бок сейчас делаем боковой наклон вправо ведро с боковой наклон стопы при этом причём забудешь передка леночкой взгляд потолок натянут накрыла твои ладони и не отвечала пускаешь перед коллегой взгляд потолок падаешь и 4321 супер встаёшь и прокручиваешь. Саш Так вперёд к диагональю так вот под руками чувствуешь. Как у нас тазобедренный сустав прокручивает прокрутила удобно сделать на ягодицы и на выдох ножом и выдвинуться диагонали между ног смотрит тот поднимаешь голову чуть выше смотришь на пальце носят вперёд от твоих снится сын коровы в этом положении всё больно и колено тянет и спина и тазобедренный суставы кажется, что с утра занимаешься. Не соберёшься, но немножечко расслабляются мышцы ты можешь ещё ниже главное. Дыши спокойно через дыхание. Выдыхай расслабляет ещё больше вперёд последние 5ka.ru значит они на подъём опускаем заливного. А на ребро стопы, что было запрещено себя зажало. Понимаешь вот тоже самое колено согнуто. Найди мне правда надо есть мёда вперёд тебя, тогда уже. Немного если мы давали.

0 комментариев
0

Читайте также