Растяжка спины и плеч | Гибкость | Гибкая спина

Автор Elena Batratskaya
Растяжка спины и плеч | Гибкость | Гибкая спина

привет дорогие друзья.

С вами. Ирина Woman я тебе расскажу о том как повысить гибкость в первую очередь люди спину поясницу, но мы очень часто за 2 потому, что нужно тянуть также лечит и так упражнения для плечей первое упражнение руки берём садик замочек вещи отводим назад наклоняемся вперед и звонок понимаю как можно выше второе упражнение 190 ровненько ножки перед тобой можно дальше назад. Руки стараемся не разъединять широко упражнения правый локоть поднимаю наверх левой рукой беремся за локоть и отвозим вело влево как можно дальше за голову повторяем с левым локтём левый локоть за голову правой рукой помогаем мы будем лопать как можно дальше за голову следующее упражнение садимся на ножки руки перед собой в этом положении стараемся клещи опустить вниз плечами тянемся к полу ещё одно упражнение.

Покажи спиной.

Подходим к стенке руки 2 на стенку пятница только не картинки качаем спину и тянет спину ложится на живот поднимаю наверх руки и ноги одновременно 20 1 1 23456789 10 10 987654321 на локте на уровне груди расслабляемся упражнение очень плотно смотреть телевизор и одновременно будет у нас таноса спинка продолжаем дальше на живот руки перед собой в кулаки иди отсюда на пол руки не кладем многие пишут на полу 23456789 10 987654321 уроки на уровне груди не понимаю корпус прозрачный корпус в одну сторону другого раз-два-три-четыре-пять 9 10 987654321 руки на уровне груди отталкиваемся от пола adalya у нас упражнения для растяжки спины и для раскраски плечей руками и выходим корзиночку в этом положении стараемся как можно больше выровнять колени и вытянуть плеч упражнения для развития страны — это конечно же мостик мультики стараемся перевести вес больше на руки. А если повышается становится на локте и то же самое без переносим на локте ножки себе руки чётко под плечи сначала поднимаем так повыше и затем выкладываем себя руками переходим к более сложным упражнениям если у вас нет дома пилона. Воспользуйтесь дверью возьмитесь за торец двери упражнения на гибкость — это горло немножко сбивают держимся правой рукой слева перед собой после упражнений не забудь расслабить спину обнимаем ноги под коленями и с круглой спиной тянемся назад завершаем тренировку сражаемся на спинку ножки заносим за себя достает до пола на этом всё я была рада поделиться с тобой своими знаниями и опытом — это видео было для тебя полезным не забудь поставить лайк. Напиши в комментарии, что понравилось или не понравилось видео какие упражнения дались легко или тяжело если возникли вопросы. Я с удовольствием отвечу на них желаю эффективных тебе тренировок смотри другие ролики на YouTube и подпишись на канал чтобы не новые видео если можно таким образом.

0 комментариев
0

Читайте также