РАСТЯЖКА с НУЛЯ / БОРЕМСЯ с ЛЕНЬЮ

Автор Nadezhda Belousova
РАСТЯЖКА с НУЛЯ / БОРЕМСЯ с ЛЕНЬЮ

ребята ну, что вы начали тянуться вместе со мной я вечно сделала несколько раз ту предыдущую новенькую тренировку и немного втянула готова добавить себе новые упражнения и я хочу напомнить может быть кто-то начал с этого видео смотрите предыдущие не видел, что — это не я пока эти тренировки никак какие-то уроки по растяжке.

А я просто сама начинаю тянутся и показываю, что я делаю и возможно просто мой пример синтезируют и кого-то из вас тоже так. Это очень полезно для нашего организма так как мы все сидим очень много или даже всё равно всё-таки зажатые. А чтобы наш организм быть здоровым нужно его растягивать чтобы он был гибкий эластичный поэтому продолжаемые сделали предыдущего упражнения и к тем упражнениям которые мы сделали в прошлый раз мы добавим эти упражнения начать ещё кое-что если вы хотите похудеть и избавиться от зависимости от еды и полюбить себя то пишите мне на почту или в Telegram сообщение хочу похудеть и я ваши проблемы решу начнем даём прямо.

Сделай глубокий вдох поднимаем руки наверх тянемся вытягивают позвоночник и на выдохе опускаем торрент топ 10 раз работаю в комфортном для себя ритме и переходим к следующему упражнению далее аккуратно разминаем шейный отдел делаем глубокий вдох и на выдохе опускаем голову в сторону тянемся ухом к плечу 10 секунд и возвращаемся в исходное снова вдох и на другую сторону после этого тянемся подбородком груди повторяем так несколько раз и потом начинаем помогать себе рукой только никаких резких движений всё очень аккуратно и подконтрольна сделайте пару повторение и переходите к следующему упражнению всегда следим за дыханием скручивания делаем на выдохе в исходном положении делаем вдох делать любой из этих вариантов которые вам наиболее сделайте где-то 16 повторений и переходите к следующему упражнению со вдохом вытягиваем ся наверх выдохом опускаемся и задерживаемся в этом положении вытягиваем позвоночник и на максимально прямая повторением время нахождения в наклоне должно увеличиваться далее садимся в присед и делаем максимальный прогиб в пояснице и дальше делаем такое стараясь прогибаться и выгибаться как можно сильнее прогиб делаем на вдохе.

Да я продолжаю зарабатывать спину таким упражнениям ноги чуть согнуты корпус наклонён параллельно полу плечи опущены делаем не менее 10 доли опускаемся на четвереньки и работаем по той же схеме когда-то у меня был такой сильный прогиб. А сейчас ела ничего главное не забрасывать и, тогда она с вами такие прогибы будут доля поочередно поднимаем. Руки вверх в виду. Легко но. Моя спина прочувствовал на себе даже — это и оказалось, что держать прямую линию мне не так просто новые всё же. Старайтесь держать в прямую линию дальше продолжаем скручивания на руку теперь сгибаем и. Ставим на бедро доля выпрямляем левую ногу и правую руку взгляд в пол и вытягиваем позвоночник потом меняем все упражнения включая — это делаем не менее 10 повторений вместе со мной, тогда они несложные, но они эффективны особенно если. Вы давно не растягивались или вообще никогда не растягивались то сделайте их и вы почувствуете ваше тело будет вам благодарна я сейчас чувствую себя так как будто бы меня. Массаж сделали всего тела. Хотя вроде бы ничего особенного не сделала и никак особо сильно не напрягалась, но тем не мышцы всё — это же почувствуете я вам отвечаю обещаю. У меня папа ещё. Вопрос такой продолжать он мне эту рубрику дальше. Если да то. Пишите в комментариях хочу продолжение все еще. Подписывайтесь потому, что я посмотрел статистику и 50% зрителей смотрят без подписки. Что — это за дела. Так нечестно подписывать. А я сегодня заканчиваю обнимаю вас ребятки не ленитесь втягиваюсь во, что вы там давно мечтали и всё скоро увидимся пока.

0 комментариев
0

Читайте также