Растяжка позвоночника

Автор Lyubov Stishevskaya
Растяжка позвоночника

Первое — это самое простое, но столько же время самое сложное и самое важное.

Встаём тадасана ровно в колене подтянутые ноги вытянуты так плечи назад увели руки вниз вытягиваем прям. Вектор вот руки вниз тянет макушку назад копчик смотреть. А если у вас с осанкой проблем нет копчик подворачиваю вот так вот себя.

Если Вас например плоская спина едем в общем-то.

Здесь даже округление есть такой наруже то прогнуться нужно наоборот. В общем задача если — это не поняли неважно папа стать настолько. Ровно насколько — это реально плечи назад увести и макушкой вытягивать позвоночник свой вытягивать вот просто так постойте полминуты примат вытягивались нужно научиться ощущение. Вот — это между позвонками расстояние увеличивается на несколько миллиметров на увеличивается дальше полминуты. Повторите руки. А так вытягиваем тянемся вверх тоже макушку тянем вверх и спину удлиняет спину главное для меня здесь не то, что вы стоите просто ровно aspena вытягивается учитесь этому если в первый раз попробовать. Даже если вы уже в принципе занимались он сперва не получается нужно чтобы вы регулярно попробовали попробовали попробовали, тогда поймёте мышцы просто не привыкли мышцы не знает — это как сделать у нас вообще мы разлучаемся себя чувствовать когда сидишь долго там за партой или где-то в офисе. Ты различаешь вообще забываешь мышцы там что-то есть вот просто пришёл на работу сел ушёл с работы лёг пришёл на работу сел ушёл с работы лёд прям такой ограниченный образ жизни поэтому мост просто тухнет. Вот — это связь с телом теряется дальше так, что у нас следующая поза стула такого необычного не удивляйтесь. Если вы знаете классический мы встаем потянулись и от последствий, тогда сны мы встаем так и садимся в твоём. Да, а вот руками. Сперва нужно вытянуть позвоночник при максимальной себе вперёд туда подтянуть после этого ниже наклоняемся руки. Вот так вот как будто поплыли вытянули вперёд копчик и примерно в одну прямую линию стареете полминуты вот таким вот образом и спина обязательно вытягивать спину прямо вот в ту сторону тяните в смысле, что вот отсюда расстояние увеличивается здесь-то здесь-то бы не просто так повесился вот я в. Туле нет вот тянитесь туда так полминуты для себя зачекайте после этого мышцы напрягли немного и нужно их расслабить вытянуть на поза вытяжения примерно на ширине плеч можно ноги поставить руки. Ставим на бедра и враг наклоняемся спину вытягиваем руками вытягиваем ся при этом. Старайтесь мышцы спины расслабить мышцы спины чтобы спину максимально вытянуть и сразу на вопрос. Можно ли турником — это заменять. Здесь по-другому всё работает я не буду подробности углубляться, но турник и самостоятельное движение. Это совершенно разные вещи. Вот поэтому так вот. Старайтесь себя вытягивать на протяжении всего позвоночника тоже полминуты минут можно стоять очень кайфово можно вообще на протяжении дня очень часто вот — это делать чтобы снимать у вас тут же органы. Лучше заработаю ты сердце лучше будет стучать и лёгкие лучше дышать желудок лучше переваривать кишечник лучше тоже двигаться в общем всё будет в порядке ещё раз. Напоминаю, что постоянно сдавливание идёт компрессия волшебное слово компрессия и нужно её снимать постоянно. Мы эволюционировали встали на ноги стали такие важные ходить мы себе. Вот много проблем добавили таким образом очень много веса идёт на позвоночник немного другого животного такого нет следующее упражнение она очень мне понравилась тем что. А у тебя те мышцы как-то вот других упражнениях не особо вытягивается упражнение восьмерка. Но ведь. Встаём с ума так называемая стойка шуточная здесь называем. Сталин руки так поставили так поставили в вытянулись наклонились вперед наклонились и руками себе помогаем разворачиваемся смотреть не уходим в эту сторону не сюда мы по центру окошко по центру и разворачиваемся можете. Рядом с зеркалом — это всё делать и мягко и плавно без боли с чувством удовольствие разворачиваемся развернуть полминуты так постояли если у вас гибкости хватает у вас руки могут и вытянуться прямыми бы вот тоже вариант здесь стоим так вот ты боишься хорошо в одну сторону и в другую попал минуты можно по минуте начинайте с половиной минуты чтобы понаблюдать просто понаблюдать. Как дела отреагирует. Правильно ли вы делаете возможно максимальный перевод наклоняться тоже находить для себя положение руки либо согнутые либо прямые хорошо допустим выполнено тупо стояли всё. Молодцы И после этого снова можно выйти на т-40 стать руками упереться вытянуться напряжение возникает если его снять вообще вот эти все так скажем замечания которые сейчас говорю очень помогли. Лично мне потому, что проблема с печью которые были у меня сколько их не пытался решать всеми названа методами и питанием дыханием и движением всем чем угодно и массажем живота они не решались и только вот такое правильно вытяжения вас вот этот принцип самый главный вытягиваться и расслабляться вытягиваться позвоночник вытягивать и раз вот — это всё мне помогло и надеюсь, что найдутся зрители много зрители которым тоже вот — это не помогло — это не помогло. А тут вот, что причина всё-таки спине и этот видос вас направят в нужное.

0 комментариев
0

Читайте также