Растяжка после упражнений. Растяжка после силовых упражнений

Автор Maksim Inshakov
Растяжка после упражнений. Растяжка после силовых упражнений

Привет.

Меня зовут. Али лисичкина и сегодня я покажу вам комплекс упражнений для расслабления этот комплекс можно использовать в качестве новинки. Что такое заминка — это которая растяжка после силовой тренировки то есть эти упражнения.

Вы можете использовать после любого комплекса направленного на работу любой части тела также этот комплекс можно использовать просто чтобы снять напряжение в конце рабочего дня садимся так как я сейчас сижу только правую ножку пойдём поверх белой живот сильно стягивает в себя и корпус перевод, но наклоняя мне складывается спинка пополам наклоняемся от бёдер такой прямой.

Анечка у вас не получится. Это упражнение растягивает наши ведра внешнюю и внутреннюю поверхность особенно натягивается нога которая сверху наклоняемся можно записывать эту позицию гораздо дольше чем — это делаю я и шагнули права при этом проверяем, что прокатиться всё время сидели на полу левая сторона высокого, что вернулись в исходное и шагнули налево также проверяем, что живот втянут ягодицы плотно прижата к полу возвращаемся назад теперь заполнили права была сверху немножко проверили. Сопрано живота наклоняемся вперед с ровной спинкой наклоняемся от зафиксируйте — это положение и также шагаем права этих положениях понимаете то есть до полного расслабления — это очень приятная упражнение. Анну несложно тянущие ощущения они скорее приятный болезненные в левую сторону ягодицы мотолом плохо тянуть на себя обращаешься центр теперь тянет заднюю поверхность бедра правая нога плохо открыто 45 градусов опять же подтягиваем ягодицы и наклоняемся не сутулясь особенностями. Пусть — это будет не очень много. Вы должны задней поверхности бедра зафиксировали — это положение опять женская одежда сидят на полу. Точнее выпускаете не открывайте папу от пола теперь идёт по ты права открывается тут 45 живот себя из ровненько спинкой на протяжении всей правой ноги её задней поверхности фиксировали — это положение и спокойно движим даже естественно следующее упражнение растягивает наша бедро открывать его позиции сходные на четвереньках теперь уходим. Понемногу внешнюю сторону ставлю на локте растяжение в левом бедре икается внешняя поверхность — это положение нужно зафиксировать на некоторое время пока вы не почувствуете отпускает. Вот — это сильное натяжение нити чтобы нога была на внешней стороне если там легче. Вы можете полностью перенести всё на эту ногу тебе самусев растяжку зафиксировали — это положение аккуратненько выходим теперь бедра до стопы вниз в пол и разговариваем с потолком на рынке практически не весь вес посередине точно под бедрами и также на другую ногу. Теперь мы правду не говорят на внешнюю в сторону опираемся на локте чувством как тянется себя внешняя сторона. Там могут быть совершены разнообразное общение у каждого они в чём-то своих когда почувствовали, что достаточно комфортные можно перенести вес тела на эту ногу спокойно дышим режим расслабляемся 2 снять все мышечные блоки карта поднимаемся капли в правое бедро вниз и раскрываем следующее упражнение также упражнения для ягодиц правая нога согнута левая лежит над. Кариночка Алинушка белую ягодиц упражнения хотела. А ещё не могут быть достаточно сильными. По мере того как вы привыкайте вы можете подтягивает к себе правое колено и поменяли ножка теперь правая сверху проверю ноги подтягиваем себе левое колено растяжение правой ягодичной мышцы расслабиться не напрягаемся расслабление подтягиваем себе левую ногу. Ты замужем растяжение следующее упражнение направлено на достижение общественные смысле которые находятся вдоль позвоночника она может быть. Вам знакомо йоги и так левая пятка правой ягодице слева обязательно втяните живот себя пристегнитесь к потолку и аккуратненько с прямой спиной поворачиваешься направо — это положение спокойно выше правой ягодицы также все. Ну и всё живот и на выдохе поворачиваешься — это положение и взял необходимые вещи растяжку можете молока себе рукой правый упражнение нам. Таня на некоторое расстояние. Тула наклоняемся. Крыму с прямой спиной. Это упражнение хорошо растягивает туда не поеду,, а также удлиняет наш потянулись подошли к слову сделали шаг назад правильно какой согнули левую почувствовали как растягиваются. Какая нужна мышца на правой ноге — это положение. Если мышцы уже не тянется можно сделать шаг дальше и опускать правую пятку в пол у меня не будем левая нога лет назад ты откуда левая правая нога согнута и чувствую сильное растяжение икроножная мышца. Это упражнение поможет им не сбиваться следующее упражнение потянул переднюю поверхность бедра мы сбиваем. Ну и направляем колено точно растягивая правую поверхность бедра. Самое главное чтобы колено смотрела не в сторону и назад, а стремилась чётко вниз меняем ножку на левую опять же колена вниз опять. в ягодицу — это вам нужен стул. Воспользуйтесь стул последнее упражнение подтягиваем. К себе колено немного в сторону натягиваем внутренние мышцы бедра и на другую ножку к себе опять же если нужен стул просто. Поменяйте сторону вернулись. Мы тоже вот и вся. Давненько она может показаться. Довольно простой, но она эффективна каждому. До скорой встречи.

0 комментариев
0

Читайте также