Растяжка после тренировки

Автор Liza Merichenko
Растяжка после тренировки

это просто, что после тренировка упражнения могут быть да, а начнем не знаю то, что у нас работа надо задняя нога которая находится за.

Диана будет примерно впереди может быть чуть-чуть хорошо, тогда и сделаем вместе плавленого сыра задержка на выдохе опускайся ещё ниже ещё 20 секунд упражнения закидываем вторую нам более аккорды воображаемый постояли опять сдох на выдохе дайвинг на бедро ещё чуть ниже больше стоит также ещё 20 секунд потом меня следующее упражнение постоянно 2 сентября в таком положении находимся 20 далее опираясь на неё и тянемся теперь меня надо убираемся у нас стоит на ногах. Так вперёд. Давай растягиваются мышцы голени в икроножной мышце песня.

Дарья 20 секунд стоим в таком положении ничего не сдохла отодвигаем под коленом коснуться стены, но при этом плане просто до разворачиваются рассказ об колено не просто работаем коленом мы должны ещё растягивать ещё вот эти мышцы далее.

У нас упражнения на переднюю поверхность бедра на растяжение передней поверхности бедра выбор колено с задней ноги ставить на пол для этого должен быть коврик. Да не хватайся за полем засеянным также. Так толканием вперёд чтобы здесь больше 90 градусов паховая область деревня поверхность бедра плюс себе ещё и если уже притягиваем, но поближе. Дарья, что мы делаем — это руки грудной отдел раскрывать положение наклоняется все еще секунду назад наконец-то я дальше руки перед собой замок лоботомия тянется назад вами наоборот тянемся вперед задерживаюсь некоторое время в этом положении пока не почувствую растяжение если даже не срочно — это 4747. Дарья струкова берём ладонью вперед да и натягивай пальцы на себя я не всегда костяшки разворачиваем руку ладонью к себе и также тянет растяжка. Дарья рука на голову. Я же сказала голова у нас прямо смотрим прямо цветная не наклоняюсь вниз и тянем рукой за локоть той которую дали, задерживаемся также положение на 20 секунд доделаем вдох на выдохе можно натянуть ещё подальше и побольше чтобы почувствовать 560 движение затем меняем руку и далее. У нас шее чайник включу при этом плечо опущено вниз не был так опущена вниз мы тянем рукой голову на плечо на одну оно 2 подбородком к нашему грудному отделу целом на этом растяжку можно закончить и её нужно делать после каждой тренировки дополнительно я тебе ещё будем присылать она будет большая часовая обычно после длительного бега чтобы окончательно растянуть наши не были забиты чтобы они быстрее восстановились, а просто почувствовать расслабление всё. Хорошего тебе дня,, а ты умничка и будем продолжать работать. Так, что не переживай. Москва не сразу строилась за месяц ты и я почувствую увидишь результат. От твоей работы, что ты на то, что у нас что-то техника стала лучистое очищение ногах тоже. Хорошего тебе дня.

0 комментариев
0

Читайте также