РАСТЯЖКА после тренировки . ЗАМИНКА

Автор Liza Merichenko
РАСТЯЖКА после тренировки . ЗАМИНКА

Открой конечно после каждой тренировки очень важно сделать хорошую растяжку заминку.

Трейдинг — это может назвать как угодно после каждой тренировки выполняем эти простые упражнения можете выполнять на коврике опять же некомфортно на полу вперёд 2 нажка назад колечко на полу Kaspi Red в таком положении стараемся расслабить мышцы выдыхаем русский можно поднять наверх. Попробуйте держать равновесие если в таком положении сложно ставим ручки поднимаем ножку. Ищенко конт посидели в таком положении дальше переводим как назад растягивать заднюю поверхность бедра носочек на себя.

Выдыхай ручки поставили с двух сторон от ножки и также кому позволяет растяжку можно наклониться вне хорошо переводим вперёд и заднюю ножку поймали кино выдох опускаем.

ТАСС хорошо опустили ложку поставили носочек сзади и потянулись наверх постояли положение немножко помешали. Значит у меня ли ножки у него другая ложка вперёд какая у нас была права не мигая опустили коленом понять в этом положении выдох через рот воздух через нос а. Пускай опять же если сложно ставим носочек вставлена ручки ищем баланс ищем комфортной для себя положения хорошо переводим таз назад носочек на себя. Если позволяет опускаемся на выдох хорошо переводим. Каспи Ред сзади ножку стараемся поймать на выдох сзади поставили носочек и поднимаемся наверх постояли немножко. Хорошо немножко упрощенный вариант тоже покажу как можно подтянуться носочек на себя и наклоняюсь вниз и поменяли другой ножку или точно также на выдох, что ты держаться стрелочку подтянуть опустили тебе так только вперёд хорошо делаем вдох глубокий выдох округлились спинку округление сделали. Всё перемешать и залить его гнулись назад хорошо левая ручка или правую вас. Это Денис опустили. Через несколько тянули хорошо за ручкой потянулись растянули. Бог опустили другую сторону поцелуй опустились до крышки наверх выдох ещё сдох крышки наверное выдох опускаем постояли немножко поднимаемся наверх различные тренировку. Всем спасибо.

0 комментариев
0

Читайте также