РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ЗАМИНКА. FITLIFE

Автор Sergei Plotnenko
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ЗАМИНКА. FITLIFE

Всем привет.

Вы на канале petlife. Меня зовут. Назим Что может быть приятным окончанием силовой тренировки — это конечно же растяжка она способна снять болевые ощущения сделать.

Восстание растяжка после силовой тренировки отличается от обычной растяжки она должна быть.

Воля статичной то есть принятия позы и удержание в данном положении на. Ну, что давайте перейдем к упражнениям на растяжку становимся с вами ноги вместе внимания поднимаем колено наверх притягиваем колено груди чувством как расслабляются растягивается внешняя часть бедра. Я тоже ногу. Отведите назад почувствуете как расслабляется и передняя часть бедра если в заданном положении вы не чувствуете растяжение просто ответить и ногу чуть диагональ и. Поменяйте положение нога 2 колено груди и нога назад хорошо оденься с вами на пол одну ногу укладываем на внутреннюю часть бедра нога прямая носок прямой ноги на себя внимание опускаемся как мы задерживаемся в данном положении на несколько секунд носок сильно тянем на себя тянемся грудью колену. Оставьте руку противоходом возьмитесь руками за носок и другой рукой пролив разверните корпус максимально в сторону по своим возможностям на твою ногу поставьте на полную стопу. Возьмите руку противоходом. Заведите её за ногу и разверните корпус в сторону. Оба плеча смотрят в одну всё тоже самое на другую ногу внимание ноги у нас с вами вместе носки тянем сильно на себя беремся обеими и притягиваем на выдохе грудь коленом округлите спину и снова потянитесь вроде вниз разве ноги максимально по сторонам и опускайтесь вниз на несколько счетов каждый усилия делаете на выдохе медленно и аккуратно корпусом вниз при этом. Старайтесь спину не округлять Hennessy с грудью максимально вниз носки в пол остались в данном положении на несколько секунд хорошо. Синема неаккуратно с вами ложимся на спину руки на век и растений здесь за пальцами рук наверх и за пальцами ног вниз оторвите поясницу от пола полностью расслабьтесь согните правую ногу положительно неё левую руку и опустите правое колено вниз. Оба плеча при этом лежат на полу. Поменяйте положение дали остановимся с вами на колени потянул спину в упор у нас колени ладони прогиб головы до округляем спину делаем вдох задерживайтесь. В каждом положении на несколько секунд пропал вперёд и постарайтесь уложить на пол аккуратно садимся на ноги и спину округляем слегка приподнимите корпус обнимите себя под коленями починить с позвоночником в потолок становится с вами на полную стопу внимание обнимите себя под коленями и потяните с позвоночником спина круглая и расслабления положите ладони на пол с отметьте ноги в коленях и внимания по очереди выпрямляем 1 2 1 2 как растягиваться задняя часть бедра икроножные мышцы и под коленями если там легко. примите сразу оба колена аккуратно медленно вырастаем наверх поднять одну руку и поднимите руку вторую то же самое сделайте за головой руки вперёд потянитесь позвоночником назад грудью наверх и плечи расправили ещё раз округлили отправили мы с вами выполнены стяжку после силовой тренировки не забывайте, что выполнение данных упражнений рекомендуется только на хорошо разогретой тела ни в коем случае не тянитесь на холодную мышцы ведь — это опасно и может привести к растяжению и разрывам более подробно о растяжке читайте в моей группе. ВКонтакте ссылку на неё я оставлю под этим видео на этом. У меня всё спасибо, что — это видео ставьте лайки подписывайтесь на мой канал пишите свои добрые комментарии и ждите новых видео и главное помните, что фитнес — это залог здоровой и счастливой жизни. С вами был канал свит нафинг зовут. Надя пока.

0 комментариев
0

Читайте также