Растяжка после Тренировки. Елена Яшкова

Автор Vera Abramova
Растяжка после Тренировки. Елена Яшкова

Здравствуйте в эфире канал Happy Body.

Меня зовут. Елена дорогие друзья сегодня уделить внимание стрейчем которые нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировке он обязательный как разминка перед тренировкой и завершать всегда мы должны растяжкой наших мышц может станут более эластичной пластичный вы будете чувствовать себя гораздо легче уж. Поверьте мне растяжка она должна быть как в начале тренировки после разминки мама такая в начале более динамичная немножко потянули мышцы везде ручки подсунули.

Кто в конце — это растяжка должна быть статичная плавно спокойно мы должны с правильным дыханием тянуть свои мышцы.

Ну, что поехали я покажу как — это делают. Сейчас я вам покажу комплекс всех упражнений этих движений. Что нужно делать для того чтобы вас мышцы после хорошей продуктивной тренировки. Вы хорошо прокачали на тренировке. Вот вы занимались дома хорошо прокачали свои мышцы ноги. Синупрет руки. А теперь просто восстанавливается отбиваемся эластичность и пластичность мы не стремимся сесть на шпагат. Нет — это мы посвятим на другую тренировку здесь мы просто она слегка плавными движениями растягивать начнём с нами прям вот от макушки мой чайник сначала шейные мышцы потому, что они в любом случае как ты хочешь них не работают как мы не синичник расставлять они всё равно работать поэтому. Мы хорошо посидели в одну сторону, а вторую сторону хорошо растянулись плечи можно в рассрочку. Да очень хорошо тянется. Видное мышца вторая рука естественно просто незабываемые подносят тело неправильной мышцу. Хорошо потом развести ручки в сторону представить как будто вы касаетесь стены цена далеко или стремитесь к функциям её очень хорошо. Тоже руки тянутся плечи в одну сторону само собой — это растянуть вас. Бог 10 Xbox 2 помню о том, что выше может спокойно дыхание восстанавливается. Что делаем очень плавно грибок ручки поставили на пол хорошо 80 игру вперёд и потом назад хорошо растянулись спинку. Не нужно делать каких-то резких движений ни в коем случае мы, что делаем плавно спокойно дышим. Как хорошо хвалимся, что мы только, что принимали замечательно заслужили отличной костяшки. Дайте нам нужны естественно растянуть наших ножки мы никуда не. Встаём остаёмся сидеть просто левая нога сначала левая либо как вам удобнее локтем отодвигаем левую ногу тянет внешнюю сторону бедра стараемся развернусь немного посмотреть вот в противоположную сторону. Ну и хорошо поменяться ногу не можно, а нужно — это сделать спина ровная растянули хорошо, но вывести эту ножку назад и максимально с прямой спиной попробовать лечь не. Когда вы делать растяжку и не стремится что-то сделать нет. Тринити сделать чтобы правильно, что если спина уже горлица даже когда вы просто сидите в таком положении и сидите выпрямите спину держите её с каждым разом с каждым днём после каждой тренировки начнутся наклоняться в. Нежине мышцы привыкнут они будут растягиваться главное сделать — это всё плавно и спокойно и делать каких-то сумасшедших постоянных вот этих наклонов — это всё допустимо в начале занять в начале перед вашей основной силовой тренировкой здесь выдохнули или танцуем мышцы растягиваются именно в тот момент когда вы максимально. Рославль сделали одну ногу то же самое сделали со стороны наблюдать следующие сложился на спинку валюта стена ровно позвоночник прижата к полу не было изгиба успокою значит много притягиваем максимально к себе груди и задержимся в этом положении пытаемся именно даже морально расслабиться понятно, что если. Вы только начинаете. Когда вы слишком притягиваются коленвала там будет чувствоваться вот — это напряжение в мышцах допустить. Придите к тому чтобы мышцы были полностью расслаблены. Да именно подтянуться одну ножку покинули этому пацану ли вторую ногу. Зачем меня ноги максимально приезжают вроде 0 руки в сторону и теперь подтянуть тоже. Бог девушки положили в одну сначала сторону руки лежат на полу. Вот — это кайф и отдыхаем сахар одна из приведённых частей тренировки в другую сторону всё очень просто даже самый бронированный человек который только, что приступил занята только, что сделает первый раз начинает делать растяжку каждый сможет эти сделать. Не нужно там поднимать ногу забирать её куда-то выше головы сидеть на шпагате нет дальше продолжаем мы покинули боковую часть бедра мы растянули задняя часть бедра сейчас нужно посевать обязательно квадрицепс нашего передняя часть бедра хватит ложится на живот и одну ножку египтянин на среднем стоит себя хорошо прижали. максимально растянули одну потом почему расстались какое время перезагрузки тоже хорошо растягивал и сейчас максимально стараемся оторвать понять тебя подняли размеры грудной мышцы снимка легли плёнок понять корпус плеча опустится ни в коем случае не сидим вот в этом-то сжатом положение плеч опускаем ничего не мешает нам дышать всё делаем помню потому, что плавно. Хорошо спокойно и смотрим вверх растягивать грудные мышцы покинули поясницу Family грудь из гордо поднятой головой пошагали делать своих дальнейших. Дела отлично позанимались песню растянулись ни в коем случае. Никогда не забывайте про растяжку если у вас была тренировка на верхнюю часть тела то больше верхней части уделите. Вот именно вовремя размеру хорошо посидеть и свои ручки кенгуру, но не забываем и про ноги вообще не забывайте растягивать. Никогда не забывайте тренироваться питаться пить воду растягиваться тренируюсь из дома. Это же не проблема если нет возможности. Сходить в спортзал всегда можно позаниматься. Дома кто-то говорит. Ах я не успеваю. Мне нет время у меня там вот у меня там ещё куча.

0 комментариев
0

Читайте также