Растяжка после тренировки #БМСпорт

Автор Vera Abramova
Растяжка после тренировки #БМСпорт

Всем привет на связи.

Василия Лидер спортивного сообщества BN Sport. Сегодня я хотел бы уделить особое внимание одному важному элементу при занятии любительским спортом — это за минут после уже тренировки. Например если вы бегаете либо ездить на велосипеде либо занимаюсь с активным видом спорта то обязательно после каждой тренировки обязательно делать растяжку своих мышц для того чтобы они были всегда эластичный не болели никогда.

И вы чувствовали всегда бодрым смотрите, что сегодня мы рассмотрим рассмотрим пять основных упражнений которые будут.

Вам всегда необходимы и полезны поехали первое упражнение. Когда вы прибежали и элика приехали в какой-нибудь из трубочек. Чтобы на него представить. То есть можно посмотреть поближе одна нога стоит другой мы тянем вниз. Вниз до упора чтобы мышца. Вот — это мышцы чтобы тянулась влажно не нужно дёргать. Нужно 16. Он запросто кинуть и у них на каждую ногу по 10 секунд выдержали следующем важно чтобы ещё на. ГАЗ при салат если вам не хватает. Значит нужно повыше взять. Вот в. Ровеньках стоите и тянет вниз мы должны чувствую, что мышца тянет именно вот это. Это первое. Второе упражнение 2 упражнение находите опору под углом ставить ногу и не надо тоже расшатывать. Горгаз просто аккуратненько. Тянет мышцы по 10 секунд на — это нужен. Вот — это мышцы нужно тянуть поменяли раз-два-три-четыре-пять посмотри раза — это второе упражнение третье упражнение растягивать мышцы наклоны вперед мы тянемся если вы хотите значит кажется. Вы можете затянуться ничего не сгибать колено сюда сюда сюда шагнули направляемся полностью сгибаем так 10 раз так можно два подхода делать четвёртое упражнение ноги шире плеч и с прямыми коленами. Начинаем потихоньку не дергаться не мотаться вот — это вот так не надо делать аккуратненько опускаемся рассчитать ниже к земле прикоснуться 23456 всё так можно до 20.000 то ещё пятое упражнение тоже рекомендую всем делать найти опору и тянемся носочек носочек от нас ходит и мы тянемся двумя руками и боимся коленка всегда прямая то есть раз потянулись засчитали до 10 поменяли. Муму поменяем до 10.000 дали ещё раз пять самых простых быстрых упражнений. Это займёт 5 минут вашего времени на каждое упражнение вы делаете 23 считаете как правило до 10 или до 20 ваши мышцы всегда буду чувствовать. Комфорт эластичность и вы не будете страдать потом при беге когда у вас будет. Поэтому обязательно после любой тренировки делайте растяжку занимаетесь. И любите свое тело поэтому ребят всем отличного спорта занятия спортом отличного и чувствует себя. Уверенно и бодро погнали. БМВ спорт с вами.

0 комментариев
0

Читайте также