друзья.
Всем привет сегодняшнее видео будет посвящена такое животрепещущий теме как растяжка после бега, но не любят её не любят накида говорят, что скучно, а ещё некоторые стесняются вообще-то. Да Ой ну раньше этой совсем стеснялись бегать, а сейчас он вроде все в аптеках бегают ничего и растяжка приживется. Как вы заметили спорт сейчас-то очень популярен и он становится еще более популярным посмотрите, что сейчас происходит на регистрация на марафон и на Ironman и не хватает слотов нехватке места количество стартов увеличивается количество участников увеличивается.
Это конечно не может не радовать в основном — это конечно же любительское движение 30 лет + и в основном.
Эти люди не имеют. К сожалению спортивного прошлого им предстоит такое тернистый путь который я всё-таки бы советовала начать свою укрепления сердечно-сосудистой системы и конечно же опорно-двигательного аппарата и так давайте всё-таки начнём делать упражнения будет. Кристина сальково от себя скажу — это топ моих самых любимых упражнений они технические лёгкие очень быстро запоминаются и самое главное — это очень действенное упражнение. Сразу говорю, что растяжка имеет свои правила и правило номер один. Она не терпит холодных мышц то есть выполнять её стоит после разминки после аэробной тренировки, но ни в коем случае они на холодный мотор если правила номер 2 соблюдайте амплитуду не доводите себя до какой-то. Не дай. Бог острой боли должна тянуть, но всё должно быть в пределах нормы и правила номер три не делайте резких движений. Кристина показывает сейчас базовый наклоны. И вообще весь этот комплекс упражнений рассчитана на конечно же упражнений может быть в разы больше, но если вы не делаете вообще никакой растяжки то — это именно то, что вам нужно. Зачем же вам нужен стретчинг. После тренировки. Здесь всё очень просто — это прежде всего профилактика травм. Ну вот к примеру вы занимаетесь бегом в 5 раз в неделю и важно икроножная мышца постоянно находится напряженном состоянии если её не растягивать и не массировать она будет укорачиваться натягивая при этом ахиллова сухожилия тем самым. Вы очень болезненные ощущения растягивая его. После пробежек. Вот такими незамысловато вы будете поддерживать эластичность. Ну и вообще как вы знаете с возрастом хрящевая ткань заменяется костной и если не заниматься стретчингом ток старости можно изрядно закостенеть друзья. Я надеюсь, что выберешь своё мнение насчёт растяжки после этого видео и принесете этот вид новых упражнений на тренировке подписывайтесь на мой канал здесь очень голодная информация ставьте лайки задавайте вопросы желаю вам успехов здоровья кайф от 3 до скорой встречи.
