РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Автор Ruslana Chernenko
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

друзья.

Всем привет сегодняшнее видео будет посвящена такое животрепещущий теме как растяжка после бега, но не любят её не любят накида говорят, что скучно, а ещё некоторые стесняются вообще-то. Да Ой ну раньше этой совсем стеснялись бегать, а сейчас он вроде все в аптеках бегают ничего и растяжка приживется. Как вы заметили спорт сейчас-то очень популярен и он становится еще более популярным посмотрите, что сейчас происходит на регистрация на марафон и на Ironman и не хватает слотов нехватке места количество стартов увеличивается количество участников увеличивается.

Это конечно не может не радовать в основном — это конечно же любительское движение 30 лет + и в основном.

Эти люди не имеют. К сожалению спортивного прошлого им предстоит такое тернистый путь который я всё-таки бы советовала начать свою укрепления сердечно-сосудистой системы и конечно же опорно-двигательного аппарата и так давайте всё-таки начнём делать упражнения будет. Кристина сальково от себя скажу — это топ моих самых любимых упражнений они технические лёгкие очень быстро запоминаются и самое главное — это очень действенное упражнение. Сразу говорю, что растяжка имеет свои правила и правило номер один. Она не терпит холодных мышц то есть выполнять её стоит после разминки после аэробной тренировки, но ни в коем случае они на холодный мотор если правила номер 2 соблюдайте амплитуду не доводите себя до какой-то. Не дай. Бог острой боли должна тянуть, но всё должно быть в пределах нормы и правила номер три не делайте резких движений. Кристина показывает сейчас базовый наклоны. И вообще весь этот комплекс упражнений рассчитана на конечно же упражнений может быть в разы больше, но если вы не делаете вообще никакой растяжки то — это именно то, что вам нужно. Зачем же вам нужен стретчинг. После тренировки. Здесь всё очень просто — это прежде всего профилактика травм. Ну вот к примеру вы занимаетесь бегом в 5 раз в неделю и важно икроножная мышца постоянно находится напряженном состоянии если её не растягивать и не массировать она будет укорачиваться натягивая при этом ахиллова сухожилия тем самым. Вы очень болезненные ощущения растягивая его. После пробежек. Вот такими незамысловато вы будете поддерживать эластичность. Ну и вообще как вы знаете с возрастом хрящевая ткань заменяется костной и если не заниматься стретчингом ток старости можно изрядно закостенеть друзья. Я надеюсь, что выберешь своё мнение насчёт растяжки после этого видео и принесете этот вид новых упражнений на тренировке подписывайтесь на мой канал здесь очень голодная информация ставьте лайки задавайте вопросы желаю вам успехов здоровья кайф от 3 до скорой встречи.

0 комментариев
0

Читайте также