РАСТЯЖКА ПОПЫ ДЛЯ ВСЕХ

Автор Pavel Shevchuk
РАСТЯЖКА ПОПЫ ДЛЯ ВСЕХ

Да всем привет новости с полей от самых лучших массажистов в.

Калифорнии они напоминают нам, что зажатый таз в переводе проблема в пояснице и, что они. Мы носим в жопу, а жопа носит нас и современные женщины сейчас очень сильно её напрягают очень много приседает и бегают, но забывают её тянуть. А в тоже время действительно большая ягодичная мышца и груши.

Витка — это наше депо которые в себе сохраняют стресс так называемый.

Стройдепо в нашем теле и если не прорабатывать тату очень часто зажатые мышцы тазобедренных суставов. Они ведут к тому, что появляется боль в поясничном отделе позвоночника поэтому сегодня коротенькое видео на тему того. Какие можно делать упражнения чтобы нашу папу растянуть поехали и так садимся упражнение. Это для тех у кого всё зажат ничего не тянется специально для саксаула поэтому вам понадобится подушечка какая-нибудь на которую вы можете сесть и ещё можете приготовить ремень поехали ручки через стороны согнули колени сильно вытянулись взялись ручками за носочки и согнули спину и наоборот прогибом в спине смотрим я с животиком тянемся к бедрам согнули спину и выйти. согнули и вытянули округлились и вытянули. Хорошо теперь если вам сидеть на полу вы сразу можете сесть на пуфик подтянули к себе левую ножку и положили перед собой правую натянули носочки на себя выпрямили спину вдох и тянемся вперёд животом расслабились ещё раз вдох и на выдохе наклон вперёд прямой спиной здесь внешней части бедра начинается вытяжение выдох хорошо. Ещё раз вдох и выдох. Молодцы и вот здесь на максимальном натяжение застыли носочек тянем правой ноге на себя и дышим вдох и вы. Давай тебе тоже потянем вдох выдох вдох и выдох. Молодцы поменяли ножки и теперь левую ногу вперёд правую ближе к туловищу носочек левой ноге на себя и выдох именно животиком тянемся вперёд вдох расслабились и выдох наклонились вдох вышли и выдох наклонились носочек левой ноги на себя и здесь дышим три раза вдох и выдох вдох и выдох. Если вы обладательница подвижных тазобедренных суставов значит вы можете подушку из-под таза убрать и полностью и целиком. Лечь на пол прижавшись к левой ноге выдох вдох мягко и аккуратно поднимаемся выдох хорошо опустили ручки назад за спиной развернули ладошки вытянулись хорошо соединили лопатки раскрыли плиточные косточки теперь округлили спину и забросить. Нина левое колено правую ногу натянули на себя правой носочек и. Вы хорошо животиком тянемся к бедру к правому руками сильно отталкиваемся от пола Lanos вперёд и вверх здесь дышим вдох и выдох правое колено от бедра. Тянет вниз сторону пола то есть не за счёт коленки раскрываем ногу, а за счёт именно бёдра дох выдох вдох выдох. Молодцы согнули локте поменяли положение левую ногу забросили на правую носочек левой стопы натянули на себя левой ноги и выпрями или локти здесь дышим вдох и выдох закрыли глаза и направили свое дыхание сейчас в левую часть ягодицы подышим вдох и на выдохе otpusk.com левое бедро открываем его тянемся бедром в сторону palao животом тянемся между ног в пространство между бёдрами в выдать голову не расслабляй мне опрокидывается назад и не опускай мне с вытягиваем макушку вверх и назад лопатки. Соединяем плечи раскрывает ещё раз вдох и выдох молодцы и мягко выходим теперь. Одно из самых лучших упражнений для нашей для тех у кого малоподвижная суставчики вам понадобится подушечка и так вот наша подушка шагаем вперед правой ногой раз шагнули и теперь правую стопу увели под левое плечо и раскрывать правое колено и правое бедро пускаем на пол левую ножку толкаем назад и садимся на подушку так чтобы вам было комфортно и удобно поза голубя вот таким образом. Если вы сейчас сидите на подушке и абсолютно ничего никаких у вас нет ощущений можете убрать подушку из-под таза и спокойно сесть полностью там на пол здесь следите внимательно правую часть правое бедро мы толкаем назад, а левое бедро мы толкаем вперёд и мягко и аккуратно ложимся животом вперед в сторону ноге вытяжение происходит в воду здесь внешней стороны правого бедра спинку держим ровно ник ругаемся дышим вдох выдох в 2:00 выбор и вдох выдох. Молодцы мягко и аккуратно выходим подтягиваем к себе левую ногу раз оправу убираем назад два руками поднимаем таз отправляем ножки опускай на подушку правую ножку крутим вот сюда вперёд левое бедро крутим назад так чтобы у нас вот эти вот две наши косточки смотрели вперёд они так вот не развалюха смотрит вправо другая неизвестную сторону выровнили то сделали его квадратном вытянули спичку хорошо и мягко и аккуратно идём идём вниз в сторону пола хорошо спинку дедом. Ровно закрыли глаза всё внимание направили прорабатываем ую область вашего тела. То бишь в область таза данный момент с левой стороны и дышим вдох выдох лох выдох вдох выдох мягко и аккуратно поднимаемся собираем ножки и ложимся на спину заключительного упражнение несколько штук. Хорошо одно из них мужу сегодня делали сильно. Теперь мы точно так же его сделаем лёжа согнули колени согнули правую ножку и забросили её на колено хорошо поднимаем левую ножку в. Верх руки в правую руку просовывают отправляй бедро. Соединяем под левой коленкой носочки на себя вдох.

0 комментариев
0

Читайте также