РАСТЯЖКА / подколенные / Виктория Gym

Автор Alla Bessonova
РАСТЯЖКА / подколенные / Виктория Gym

Привет.

Меня зовут. Виктория Джан. Я хочу предложить вам комплекс растяжки подколенных сухожилий предложенного много комплексов.

Выберите несколько упражнений наиболее подходящих именно.

Вам выполняйте эти упражнения так часто. Как сможете первое упражнение пружинные наклоны вперёд тянемся до пальцев ног колени не сгибать грудью стараемся коснуться до колен живот положить на бедра следующее упражнение складка хватаемся за пятки подтягиваем себя в коленям следующее упражнение отбивание пяток от хватаемся за пальцы ног и открываем высокой пятки продолжаем тоже самое упражнение только на каждую ногу противоположное рука прижимает колено. Купалова другой ноги следующее упражнение наклон вперёд к разведенным стороны хватаемся за пятки снаружи стопы на себя стараемся положить грудь к полу следующее упражнение вытягивание ноги хватаем использовать на руками мягкими движениями стараемся выпрямить колено далее задержаться в этом положении продолжаем тоже самое с другой ноги дозировка упражнений подбирается индивидуально снова хватаемся за пятку и. Садимся с поросёнок подтянуть как можно ближе к себе колено не сгибается повторяем упражнение далее похожие упражнение только с выворот на с тобой в противоположной рукой пятку тянем к себе пальцы ног от себя следующее упражнение лежа на спине подтягиваем многих себе мягкими пружинными колени не сгибать далее продолжаем тоже самое одной ногой колено не сгибать стараемся схватиться. Как можно. Выше к пятке продолжаем с другой ноги следующее упражнение поднимание ноги стопа на себя колено не сгибается поднимаем на максимальную амплитуду далее продолжаем с другой ноги свободная нога вытягивается вниз следующее упражнение сгибает ногу под себя на пятку выполняем наклон вперёд к прямой ноге стараемся положить живот далее стопу берем на себя следующее упражнение стоя пружинами движение на стараемся коснуться ладонями до следующее упражнение хватаемся за ноги и чередуем присед вкладка присед вкладка стараемся дотянуть колене до конца следующее упражнение подъем на полупальцы стараемся руки от пола не отрывать колени не сгибать поднимаем пятки от пола как следующее упражнение ноги широко. Брось захват изнутри и вытягиваем коленям доля расслабленное поднимание корпуса стараемся нырнуть с головой. Как можно ниже следующие упражнения правая. Шаг вперёд стараемся положить животного правое бедро далее с другой ноги пальцы ног направленные точно вперёд. С вами была. Виктория Джин до свидания.

0 комментариев
0

Читайте также