Растяжка / плечевой сустав/колени/можно делать даже при сильной усталости или при небольшой простуде

Автор Nikita Stoianov
Растяжка / плечевой сустав/колени/можно делать даже при сильной усталости или при небольшой простуде

Здравствуйте мои дорогие.

Сегодня у нас будет занятие чисто на растяжку и мы с вами. Садимся с первой буквой названия тачки в удобную позу называется закрываем глаза положите правую руку на живот левую руку на грудную клетку начнем самый медленный решать работе вдруг наполняем живот затем грудную клетку и на выдохе опускается живот и грудную клетку полное йоговское дыхание помогает нам системы кислородом избавиться лишнего очистить наш продолжай так дышать ладошками с момента при помощи ладони проследите за тем как — это же живот опускается. Как выполняется куда клеткой опускается глаза закрыты макушка вытягивается наверх 3 опущены вниз собираем ресничные сроки выдачи сусик голосовой щели говорит лука закрытым ртом происходит только на выдохе мы с вами служанок голосовую щель выдох становится похожим на шум моря.

Молодцы Теперь мы с вами начинаем разминку растираем ладошки там с другом чувствую тепло твоих ладоней наблюдаете здесь есть ли у вас совсем нет тепла если мало теплоту стоит обратить внимание на свое здоровье.

Если вы чувствуете, что много тепловоз генерируется значит всё хорошо баланса много энергии и сил и здоровья и много простых. Я уже чувствую, что у меня теперь ставим ладошки поверхность мальчиками чуть надавливают боковые поверхности заверши начинаем круговые движения в одну сторону вдох-выдох подвороты книзу 34. Эльмира другую сторону тоже самое ладошками также маслами предохраняет шею в различных странах резких движений руки опускаем круговые движения плечами Passat B6 раз в одну сторону с другой стороны тоже в шесть раз 3456 отлично капустка вниз также драмы наверх и тянем тянем наверху ушам правую ручку к себе притягивает при помощи левой руки в прямой назад за головой находится макушка толкователь назад либо остаетесь. Здесь тоже чувствую то, что уже сильное натяжение уходим небольшой наклон влево увеличенное возвращаюсь к руки тоже самое с другой руки девочку к себе макушка толкаем локоть назад остаетесь здесь либо наклон вправо увеличивай натяжение подвижность плечевого сустава возвращаемся в исходное положение спинку жду остальные здесь прямо вниз как будто бы ещё больше продаём указано грудь вперёд выдох кулаком максимально. Сплин ручки наверху вместе ладошка к ладошке и чуть приподнимается над пятками держим нарисовать пять кругов отзывы на пятками другой стороны тоже вариант закончили. Раздвигаю на колени. Что бывает за месяц уходим вперёд вперёд грудь мы отдыхаем,. Ты меня избегаешь колени вместе подойдем ноги в коленном суставе растираем правое колено раскрываем секреты круговое движение с другом самое с другой марки хрена себе закрываем скобочку остаемся. Здесь вы можете захватить образа стопы раскрывать стопы. Как вернуть при этом колени вниз-вверх большие показывающие движение совершают бабочка. Политех максимально находит точку синим камнем вниз поставь правую стопу перед гривой лотоса одной ручкой не вылезал руки в пол шага вперёд живот 1 4 места есть прямой спиной опускаемся либо на локтях находитесь либо на прямых руках тянитесь уровня подготовки сохраняем линию шея и позвоночник. Кукушка вперёд вытягивается шея продолжение позвоночника самочувствием растяжение именно больше в правом бедре в правой стороне вырастаем для того чтобы поменяться налоги левая стопа перец правовые становится вдох позвонков утягивающим выдох уходит вниз на живот он не отдыхаю я глубоко на каждом углу или сестра. Олеся не жуйте на каждом выдохе стараемся растянуться отлично вы расстались снимаем правую ногу правая стопа вдохов человек потянулись потянулись выдох взгляд назад и сразу скручиваются больше внимания потому, что поясничного отдела на остаток. Априори жизнь у всех неподвижный сохраняются в грудном отделе поэтому прорабатываем грудной отдел возвращаемся с тобой на левое бедро останавливаю с таким образом колена вниз либо с капуста цена коврик из старой перестать. Колечко для ковриков либо WhatsApp установить на левое бедро в этом положении, но очень осторожно выпускаемых. Елена золотцева. Теперь вы понимаете капуста ветчина коврик и притягиваете к себе или там очень тяжело притягивает то поставьте стопу правой ноги ближе коленного сустава чуть полегче чувствую растяжение ягодичной мышцы с правой стороны постараюсь постараюсь ещё ближе запускаем теперь спокойно коврик вдох человек выдохе скрутка возвращаемся теперь левая стопа на правое бедро выполните, что вы можете в палату пускают в первый раз идеальным колено. Осторожно раньше достать коленкой коврик дыхание глубокое во время всей практики теперь отодвигаем себе правую стопу при вытягивании тебе правду переулок ближе к коленному суставу тяжело. А я вот 17 на себя от себя круговое движение в сторону другую сторону на пятке каждому отрываем колено правой ноги выдох-вдох чтобы вместе соединены, но что-то предохраняет выход различных странах ещё сидите так него руками помогаю притягиваем к себе коленного сустава самые прикольные наверху.

0 комментариев
0

Читайте также