Растяжка плеч и грудного отдела позвоночника!

Автор Nikita Stoianov
Растяжка плеч и грудного отдела позвоночника!

Всем привет.

Я Милена и сегодня мне даст упражнением по поводу осанки онанист погода санкино по поводу того как можно растянуть и восстановить гибкость и пластичность восстановить положение позвонков в верхнем грудном отделе шейном отделе переходит тоже и на них поясница на самом деле работают практически вся спина в этой позиции здесь не только идёт растяжка укрепление очень сложно интенсивные упражнения мы делаем его лёжа на полу делать после того как занимались для всех растяжек для всех работ тела особенно на растяжку всё делается быстро как его хорошенько разогрели её роликов которые я посещала растяжки которые посвящала осанки позвоночнику и сделай видео ответы по поводу лордозы кифозы сколиоза походу положение рук ног во время тренировки суставов. Ты, что как работает. Помните о том, что на самом деле все растяжки делаем после нагрева после того как вы поработали если бы даже не занимайтесь спортом и позволяет ваши суставы позволяет запреты врачей у вас какие-то проблемы всё равно вам нужно сделать какие-то упражнения — это вы приходите хотя бы как-то по наклоняться сгибаться так как вы можете сделать ложится на живот исходное положение такое и отсюда из этой позиции сейчас лох цветочный отталкиваемся локтями все предплечьем отталкиваться от пола при этом.

Смотри, что я делаю максимально обезопасить.

Потому, что сейчас будет нереально круто брови в ней именно в этом отделе если у вас там есть проблемы сделайте вполсилы. Найдите то он не будет причинять ваши поясница сильно болит потому, что там есть напряжение отчислили плечи назад и вниз максимально должны быть ощущения нереального давление очень сложно в области плеч в области верхнего грудного отдела где-то между лопаток вот сюда должны быть. Сейчас напряжение сил и вниз вниз. Вниз шейдлина ещё вытягиваю поделиться головы правую сторону макушка 7 четверг я ещё больше нажала. Игорь вечерница от этого положения сейчас рука вот меня-то есть вот экрана оставляем на оставляй на полу, а вторую руку вытягиваем вперед вытягиваю и теперь начинаю плечом эти руки для вас — это проверка вытягивается максимально причём сейчас пуху тянется я сейчас будем тебя именно межреберные промежутки межпозвоночные притягивает ещё сильнее ещё ещё ещё начинает в этот момент в области поясницы немножко ниже грудного отдела. Да уже поясница пошла она другая сторона левой для вас тянемся сейчас отрывом для вас левую руку останемся до такого висеть на желание. Да нет ещё больше и вторую руку. Ты, что дальше ставится вниз плечо которые движутся вверх и вперед расстелим тебя ещё сильнее еще еще еще еще еще из этого положения возвращаем лечит руками растягивает тебя сейчас стороны лично назад ты мне сильно тянется и опускается вниз расслабляемся несколько секунд он ставил под свечами лечить максимально ещё если у вас чувствуется лобок если у вас чувствуется тазовые кости передней верхней ости тазовых костей пожалуйста. Возьмите поверните коврик предложили сюда полностью тебя именно вот эту часть влажные руки. сейчас на работу максимально сильная мне ещё ещё ещё ещё только верх верх опускается и максимальную высоту содержаться в этим причём вниз и назад дали нужно быть качественно на первом месте я живу в положении отдыхаем несколько секунд. Я гуляю сейчас скину круглая спина сейчас потянитесь вашими лопатками потянитесь прям клещами к затылку следующее положение сосновые отсюда отталкивать ладонями от пола. Для чего зажимаем ягодицы. Чтобы меньше. Где живут позицию снова поворачивает вправо влево ваши длинной шеей вечером максимально теперь из этой позиции тянется пол стоянка осталось причём страница по максимально зарядка плечо назад вниз надо возвращать и поставили 2 страна сейчас лечебной силой. ТРК стороны назад назад такое положение и назад и вниз. Вниз пол 5678 возвращаемся назад вернуться максимально лопаты верхний край лопатки ключами затылку и потом вы не старая страна вверх круговое движение назад и вниз опустили в сторону вперёд потянулись плечами затылку на завтра финансы ещё раз два и наоборот вперёд кнопки вперед-назад легли практически вперёд Loops Torrent вниз вверх вниз вверх и ещё больше отказываться повороте вправо влево головой плечи вниз вниз вниз. Вниз сила ещё больше сила ещё вниз ещё мне ещё плохо, она ещё целый месяц отдохнуть поставьте один локоть сейчас немножко. Вперёд для вас пускай будет ли. Вот — это плохо. уровни печатает под плечом и такой косой положение максимальное количество. Нимесил и раз-два-три-четыре и отпускают меня положение локоть подключён левой руки и правой рукой для вас. Лотос берёт только одно которая работает второй тоже внесли существенный вниз сильнее ведь ещё раз. Набери потянулись теперь затылком свечами. И выделить из этого положения снова как поза ребенка в пояснице назад если у вас здесь образовалась мне даже у меня сейчас чувствует немножко мышцы вошли. Кто у нас больше чем надо вправо и влево в том положении когда поясница смотрит вверх, а то есть я уже напряжение отдала чтобы там растянулась и потом в правую сторону вливают подходит. Цирка на колени и переводится вес и силу давления на грудной отдел сильно сильно сильно сильно ещё вокруг и.

0 комментариев
0

Читайте также