Растяжка передней поверхности тела

Автор Lyubov Stishevskaya
Растяжка передней поверхности тела

друзья.

Привет несколько упражнений для растяжки мышц передней линии самая первая начнем состав мы встаем на одно колено вторую ногу ставим тыльной стороной подъемом на пол если сложно можно начать отсюда просто в чем вопрос. Чем лучше растяжка тем больше. Нового года вперёд и даю на пятку можно вот уйти даже сесть вот таким растягивая.

Выздоравливай и переднюю часть голени вот таким вот образом растяжение должно быть.

Вот здесь. Какая здесь часто ошибка всё ставит ножку вот так и вот сильный изгиб вот здесь в пальцах до растягивается только вот — это место. Вот, а если мы вот так переводим и усиливает можно прямо рукой чуть-чуть надавить. На вятку то вы почувствуете как растягивается именно здесь и ещё стараетесь пяточку не заваливать ни в какие стороны танаков идёт ровно туда вниз так таким же образом растягивается вернуть вот. Буба Зачем же у кого с растяжкой подъему всё хорошо. Можно попробовать сделать на двух ножках тоже самое сесть я остаться или вот такой дом. И растягиваться здесь в зависимости от. Кваша гибкости дальше. Мы растягиваем переднюю поверхность бедра садимся вот так видно вот как — это происходит вы. Садитесь убиваете ноги уже вот здесь вот растягивается вот эти места вот эти места для тех у кого. Хватит где в гости можно попробовать лечь полностью и растягивает бедра уже практически тормоза здесь нужно очень аккуратно если нет возможности вот так не получается лежать то больше не делайте — это же можно сделать из положения если допустим страшновато нужно спину ложиться так ложитесь на живот точно также берёте ножки заступа еда. Витте себе. Чтобы пятки уходило рядом с ягодицы в пол, но здесь очень важно не включать спину не уходить. Вот в такой прогиб. То есть. Вам нужно работать только руками и ногами. Если вы делаете из этого положения следите пожалуйста чтобы у вас не начала работать спина в этом положении тоже можно растягивать ноги и бедра из этого положения можно растянуть верхнюю часть передней линии мы убираемся руками в пол где-то на уровне лица изо всех сил напрягая. Витас опять же для того чтобы не включался работу спина вот если вот здесь вот вступает что-то больно или вы чувствуете напряжение значит вы делаете неправильно. Вернись в исходное положение расслабьтесь напрягите ягодицы найти отталкиваться основной импульс идёт вот отсюда вот — это место тянется. Вперед и вверх большой голова итальянцы вперёд и вверх. Не туда оттуда вперёд и вверх они должны чувствоваться вот отсюда и вот досюда запрет всем известно года растяжение передней не полностью опять же только для тех у кого хорошая гибкость мультик. Мы ложимся ставим руки у головы пальцами в. Ключах ноги и ягодицы выталкивают и пытаешься сжать споры вот таким выпрямить ноги и уйти перенести весна руки папоротника возвращаемся по поводу мультика. Я думаю все знают, что если у вас недостаточно гибкости то пожалуйста не делайте его особенно без разогрева спины мы сегодня всё всем.

0 комментариев
0

Читайте также