Растяжка парная часть 1-я (Сергей Житниковский)

Автор Filip Sergienko
Растяжка парная часть 1-я (Сергей Житниковский)

делать комплекс сделали 2 комплекса до утренней и вечерней.

А сегодня у нас парная растяжка для вас должно быть очень эффективным упражнением сегодня будет помогать поэтому и нужно сделать большой размер значит пробежаться сделать уже некоторые упражнения на растяжку и можно уже делать для того чтобы у нас на. Нижний уровень. А, тогда мы сидим лежачий уровень и стоящих.

Значит мы начинаем как — это делается ровная спина.

Ромка Ромка и волосы надо накручивать если востоке ещё есть. Вы ещё остатки восхищение очень большой значит вы начинаете восстановить руками под утро работу и на неё уже начинает когда начинает помогать уже полностью крючки вот идёт человек может полностью. Чтобы вы уже можете остановиться вот-вот значит, что требуется от того кого сделать полностью. Почему в приложении можно давать мне всё, что значит полностью полностью отправляю 2 композитор ручки продаются в этом положении должна полностью расслабиться конус. Это я с ним, потому, что они полностью ответном SMS отправила уже. Потому, что когда мы немного, а сейчас медленно если вас начинается такое который нельзя вот кого-то может быть небольшой у кого-то Partner которой растягивает играется вот смотрите ножки не делаете вот так вот вперёд как гимнасты она себя настоящим нужно вы разговариваете для. Анастасия держать ровно спину. Для чего она делает — это для положение ровной спины потому, что делаете кто растягивается вот так вот этот вот так не будет этот вот должна быть ровная спинка и немного наговаривай на себя вот всё равно. Всё равно вы так разделяете себя держит вот идеально в каком положении главное когда вырастает из пороха — это надо доверять не то, что я этим моём положении — это не рвать у тебя чувствую как натяжение мышц идёт чувствую об очень уже туго идёт у неё можно тут уже. Немного Останови и начинает такими легкими продажами на себя всё. Анастасия вдыхает носом выдыхает ртом и медленно возвращаем. Наверное раз ноги левой ноге одной рукой на плечо на стараемся полностью выразите её позиция ноги смотрит на неё полностью полностью опять. Заведи, но не сильно, а просто помогать правой ноге я не буду очень долго показать. Краснодар должна быть происходить в течении 30 секунд помощь. Настя у кого нет такого вот эти вот опять на какой страны. Подарите хватало нам ещё короче вот так вот. Если уже есть возможность ложится вниз, тогда пожалуйста заметка я захожу — это очень эффективная растяжка техники на. Верхнем уровне. Я всегда чувствую постоянную температуру нужно ставить проставки пара требует от вас максимальное внимание можно очень легко травмировать на метро смотреть на неё мы включаем ведро ведра внутренние воды, но вот так медленно очень важного вы увидите. Сейчас правильно поставить ножку зафиксировать её чтобы она не двигалась если сгорел на солнце смотрит на неё спокойно имя подходим чувство натяжения. Нагиев Вот вот вот в этом ты должна посчитать до тридцати 15-30 секунд и медленно смотреть опускаем как нож. Сталин Сталинская только так делаю тоже тоже тоже делает настрой теперь проворачивании врач когда концерт увидите уже ножках уже напротив медленно боковые растяжки делятся на две стадии было у нас такая скручиваются и когда надо сначала нас есть я как я её покорить рекламе то есть вот такие такая можно пострелять ножку чтобы не съезжали — это можно поставить на двигатель тоже полиция медленно опускались смотритель раз более. Вот эти то отключен. Это был вот так раз поставили на фиксация медленно медленно вот тут вот так хорошо также медленно русская 45 хорошо — это поперечный шпагат вы поддерживаете за ручки чтобы доводить до шпагата. То есть как бы постоянно плана помогает. И вот. Первое — это просто чтобы, но на шпагат садиться дети вот мягко усилием и медленно поднимается первое второе проворачиваем ножку поворачивает поднимаемся хорошо. Сегодня мы уже пришли ближайший уровень сидячий и спрячь. Когда вы сделали такую позицию вам много легче работать на тренировках и ударной технике и в борьбе тоже и в руках и просто тренировки гибкость растяжка — это очень важная вещь. Спасибо за внимание.

0 комментариев
0

Читайте также