РАСТЯЖКА. Онлайн фитнес студия Савинской Натальи.

Автор Maksim Inshakov
РАСТЯЖКА. Онлайн фитнес студия Савинской Натальи.

Сегодня мы выполним растяжка растяжка самая обычная простая, но эффективная и безопасная примерно полторы-две минуты.

Мы будем находиться только, что способствует хорошему вытяжение мышц растяжение результат в дальнейшем. Начнем вместе маскированная можно руками вытянуть ягодица назад немножечко наклонения корпус делаем вдох и выравнивает позвоночник вытягиваем вверх макушкой носочки синяки на себя воздухом опускаемся вниз до терпимый боли в мышцах. Если получается закинуть если не получается руки на горе сводит лопатки стараемся с животом опустится ведро вместе важных опускается в наклонку ходить с ровной спиной не сутулой не скрывай не будет сначала приедьте к тому чтобы живот опустился вниз поворот таза произошёл развернуть косточке бедра опускай позвоночник вытягиваем вперед и.

Стараемся сделать максимальный наклон так чтобы боль была бы стать, но она была такая подачи просто расслаблять мышцы ног отпускает боль обычная спокойное дыхание постепенно опускать немного ниже отходите назад назад.

Как вариант можно отталкиваться руками от пола направляя корпус вперёд наклон лавки сделай вдох грудью вперед бравой вперёд и немного ниже если совсем не получается выполнить наклон таза сверху не можете выровнять спину. Тогда ваша задача продолжить отталкиваться от пола наклоняясь себя вперёд или же чем-то зацепиться за стопы можно взять пояс. Можно взять полотенце зацепиться и не стали спину потому, что вздумается позвонки, что очень плохо, а дурак раскрывать грудь. Чем больше мы находимся в прозе тем эффективнее поднимается вверх оставляем правую ногу ровный диван левую и стопа возле колена левой ноги не подтягивайтесь папу к себе как можно ближе. Когда происходит неправильный поворот таза стопа возле колена по правой стороне потолка в левой наоборот подтягиваем вперёд ровная спина делаем вдох вытягиваем вверх раскрываем частями носочек на себя справимся вниз до терпимый боли в мышцах ног дыхание спокойное стараемся максимально расслабиться опускаемся немного ниже через расслабление каждым вдохом вытягивать из себя в переулок выравнивать спину ещё немножко ниже опускаешься можно отталкиваться пола направляюсь тебя нет получается пускайте локте опускайте живот грудь голову лучше не отпускать то скорее всего касается Ubuntu вас будет округляться в кино с дефектом будет меньше будет дальше от бедра мышцы не растягиваются до конца дочитать прогнуться в пояснице меняем ноги левая нога с ровное правая согнута по левой стороне так назад шаги вперёд делаю вдох вытягиваете семье наклон опускаемся вниз находит максимальный точку и стараемся росла 5. Вольт отпускать. Вы показываете то этого не стоит делать без всяких движений стараемся зафиксировать себя или расслабляться вдох вытягиваете перевод выдох опускаемся немного вниз ещё друг. Денис выдоха выходим положение мы будем ноги в стороны максимально широко вытягиваем выравниваем не годится назад назад тут тоже сделать наклон так косточки приблизить ведром очень хорошо отталкиваться от слова наклоняюсь вперёд сто прославленная расслабляем ноги колени и постепенно опускается вниз. Если получается пробуйте дотянуться и взять тебя за носочки только пожалуйста очень аккуратно по возможности если не получается мне комфортно. Пусть ваши руки остался далее продолжайте растолкать корпус вперёд отпускает боль нажатая напряженная мышца на неделю тянутся руки вперёд по возможности опускается ногти через нос постепенно опускаясь ниже очень осторожно занимаешься там будет забираем чтобы оставляем тобой дальше. Вот тебя и помогаю маме направляем колени футбол. Тут дождь в груди вперёд колени к полу раскрываем тазобедренные суставы вместе на сегодня всё на нас обязательно ждет продолжение. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также