Растяжка ног лежа yoga fr3heit

Автор Artur Merichev
Растяжка ног лежа yoga fr3heit

растяжка ног в положении лежа обращай внимания на свои ощущения все упражнения ты делаешь на свой риск.

Прими положении лёжа тебе понадобится для упражнения ремень почувствуй ноги и руки земле ты отдаёшь всю тяжесть хотела согни ноги приятно дистанции вытяните правую ногу при вдохе Flex параллельно потолку и при выдохе опускаешь прямую ногу не на воздухе при вдохе снова наверх Flex прямую ногу вниз при выдохе вдох фликс при выдохе прямую ногу опускаешь не сдох удлиняют ногу водица поднимаешь прямую ногу наверх подушечки пальцев и выпрямляешь ногу сделаешь встреч растягиваешь левая нога или оставаться в позиции согнут наиболее легко или ты можешь также выпрямить — это более сложно чувствую мышцы правой ноги важно чтобы твой твои бёдра оставались на полу верхняя часть тело расслаблено плечи по возможности тоже на полу то есть работает только твоя нога и почувствовать сделать. Здесь пару выдохов истоков этой позиции почувствовать твоё тело прямую ногу медленно пускаешь на левая нога выпрямляется и ты лежишь. И почувствуй что-то изменилось в твоей мускулатуре твоих ощущениях почувствуй просто послушай своё ты.

Приготовься для растяжки твой левой ноге для этого поставь согнутой правую ногу левую при вдохе вытянет наверх Flex при выдохе опускаешь, но не на пол при вдохе удлиняет поднимаешь наверх бедра на полу фликс при выдохе опускается не кладёшь на она в воздухе при вдохе удлиняют ногу поднимаешь наверх Flex при выдохе опускаешь при вдохе удлиняет поднимаешься наверх шишка на подушечке пальцев выпрямляешь свою левую ногу делаешь стрейч растяжку мышц ты скорее всего чувствуешь растяжка задних мышц ноги прочувствуй.

Рождеством темпе он скорее всего здесь ты чувствуешь вероятно растяжка правая нога и оставляется с согнутой или ты её можешь выпрямить смотреть, что тебе возможно никаких болевых ощущений не должен как альтернатива ты можешь левую ногу влево и вправо немножко обращай внимания, что происходит с твоим телом своим дыханием всё ли в порядке где есть какие-то блокады может быть или всегда тебе делается легко — это всё очень интересно ощущение медали прямую ногу медленно опускают на пол затягивать правую ногу в данном случае ты можешь поставить моё видео на паузу и почувствовать твоё тело столько времени сколько тебе нужно. Я в данном случае сгибая ноги и виду коленки груди кладу руки на коленке детский налево-направо перемещаю с согнутыми позвоночника как альтернатива коленки углы ногтей большие пальцы соединены или. Да ты готова ты можешь готова или готов ты можешь опять вернуться в положении лёжа протянуть ноги поставить видео на паузу и наслаждаться ощущением с твоим растяжку твои мышцы и мускулы которые работали в данном упражнении в основном — это задние мышцы ног и когда ты готов или готово ты можешь подняться намаз.

0 комментариев
0

Читайте также