Растяжка ног и тазобедренных суставов / УтроLive / НТС

Автор Nadezhda Belousova
Растяжка ног и тазобедренных суставов / УтроLive / НТС

Ну прямо сейчас наша аист с бодрит нас по-настоящему и сделает наше утро ярким сегодня начинаем с разогревающего дыхательного процесса называется у нас капалабхати — это сияющая череп прямо дословно называется с перевода с этой позиции.

Мой руки можем поставить на линии талии и живот на выдохе очень хороший выдох через нос как будто. Мы помним dadoem свечку там будет можно самим тест насколько вам уже комфортное можете дышать звуки доносятся наверное забавным только, что включил и не можешь понять, что происходит да так также правой левой ноздрей потому, что у нас одна ноздря всегда можно сказать халтурит то есть она не особо любит работать поехали правой зажимаем либо большим пальцем и его в руки и указательных налог и дышим одной ноздрей меняем или тоже самое только либо. Безымянный мы уже дали мы всё-таки позиции мы дышим я нашёл халтуришь вот вдох и выдох — это дыхательные упражнения очень полезно для тех кто например очень подвержены заболеваниям airwick гриб или у кого сейчас как раз сезон аллергия.

Да ты сразу улучшается и дыхание шикарно и как раз.

Это внутренняя зарядка в наших получается органов с этой позиции ноги чуть выше или есть у. Вадим таз назад приседаем на выдохе выдох t-fest назад. Руки вытягиваем вперед вдох поднимаемся есть такой системы можете взять там например какую-нибудь книгу папку или файл и вывести таз назад уводить каждым разом руки вперёд и наклоняться глубже вытягиваем окошку 120 назад вы макушкой выводите вперёд веселье уходим таз назад обнимаем поднимаемся вверх аккуратно дышим вдох самое главное не округляется вытягивать грудной отдел вперёд и макушка вперёд подлиняев дыхание позиция стопы параллельно друг другу пальцы ног. Вперёд и с каждым разом не уволим коленные чашечки него внутри стараемся держать. На позиции пятки остаёмся таз назад наклон вперёд как будто. Вас кто-то тянет назад сильно сопротивляется слегка можно поднять пальцы ног в данном случае ваш сон тянет вас. Назад в постельке. А мы завтра утром округляем здорово и хорошая ассоциация воды позиции. Да так. Теперь попробуем присесть только мы уже будем делать — это как ноги на ширине таза либо плеч и также как будто мы хотим присесть на такое виртуальный визуализированный такой стул назад AC и обратно поднимаюсь и обратно позиции такой стульчик когда хорошего ещё дальше решил с каждым разом пытаемся вывести грудной отдел вперёд и вверх если нет проблемы с поясницей — это из-за грыжи протрузии какие-то защемления. Мы уходим вверх. Если всё хорошо поднимаемся и остаемся с позиции постарайся чтобы коленные чашечки не уходили за опасен, но зато свободен назад. Руки вытягиваем. Вверх чуть-чуть подвернули копчик под себя для того чтобы удержать нижний замок. Привет отлично то есть призывы мы чувствовали всё до. Ноги руки делаем вдох потянулись вверх на носочки пятки вверх макушка вверх держимся вытягиваем грудной отдел отлично опускаемся затянем колено груди стараемся работать тазобедренный сустав подъём и здесь села балансе до. В чём пятки колени вверх сбросе вперёд когда мы тянем пяткой себя вниз мы стараемся очень хорошо удержаться и — это очень круто помогает нам меняем. То есть если кто-то теряет баланс пятки в не искали она к тебе гости вперёд держит давите пятки удлиняет дыхание дышим отлично отпуска йоги — это как называется. Да если хороший баланс ты твердо стоять на ногах теперь ноги чуть шире если мы очень хорошо разогретой приседай очень хорошо помогает. Мы делаем перекаты направо-налево. Стасу Вадим назад. Коле натяжка не уходит во внутрь. Она старается держаться пятки таз назад такой позиции можете руками делать всё, что угодно. Да можно руки. Если хотите отяжелеть опять же файл книга вперёд и меняем. Стас назад удлиняет дыхания тянемся как будто мы разрываем коврик в обе стороны меняем, но я. Настоятельно рекомендую нашим телезрителям подключиться к нашей утренней зарядки. Потому, что ты невероятно бодрит — это заряжает вас энергией и мы их тому же просто с утра и осознавать, что весь день впереди уже настраивает на то, что день придёт очень плодотворным друзьям подключаемся и желаем друг другу добрейшего утра теперь позиция. Мы уходим наклоном на противоположную сторону если выходит правая нога то есть левым плечом правой ноге наклон или есть. Вы не дотягивает можете взяться за бедро и вытолкнуть правое плечо как-то есть левое плечо про маму правой ноге до наклоняемся. Я всё хорошо можете добраться до тянутся прижаться локтём как бы вниз остаемся здесь удлиняет и также можете по полу по коврику перейти на левую сторону вытягиваем ногу с каждым разом пытаемся выбить коленную чашечку и. Вперёд вперёд вперёд дыхания на выдохе связку подколенного сухожилия отлично уходим вперёд назад, а вы пытаетесь вывести вперёд в постельке такие хорошие потягушки и простые — это да. Если не затягивайте соответственно просто был руки тяните вперёд то скиньте назад тоже — это тоже хороший баланс и уходим локтями вниз вводим вперёд грудной отдел есть. Так теперь статей позиции. Мы уходим вниз наклон и присели поехали. Так как раз здесь помогут ремешки. Это здорово. Мы — это очень любим потому, что потянулись ногами соответственно мы разгружаем на звонок есть так и с каждым разом собираем ремень к себе обволакивая и толкая грудь вперед локти загибая решил обвиняемых они ещё.

0 комментариев
0

Читайте также