Растяжка низа спины.

Автор Ivan Samoilov
Растяжка низа спины.

Всем привет ещё раз супер.

Находка лайфхак трубы для растяжки дёшево если. Алексей Да в общем здесь у нас нет трубы — это обычные пластиковые трубы используются для прокладки канализации вот мы здесь срезали стыковочный элемент. Вот и получились вот такие вот.

Валика — это 110 диаметр это, а 160 мы пользуемся 110.

Можешь пока не дошли до него варианты есть вообще не забирайте кому, что будет, тогда такую штуку она очень плотная твердая нужно использовать уже для подготовленных людей которые уже тянули себе спину для начала. Пока ещё как бы если только кто-то начинает — это можно будет сделать валики и подушки свернуть — это можно йоговские этот комплекс вернул себе чтобы не такая жёсткая была ну и выполнять эту растяжку там можно наградить 2/3 подушки чтобы больше было как бы диапазон прогиба. Давай сделаем так сложен сверху неё подушку все значит смысл растяжки этой в том, что хотим подтянуть многораздельные мышцы часть квадратных то есть нужно лечь так чтобы колесом как бы прижаться к трубе расположить кушетку. Ну дальше аккуратно медленно сначала женимся. Вот она уже принципе неплохо протягивает ещё раз повторяю — это не для новичков вот дальше ваш. Напарник сгибает ноги в коленях и начинает как бы таз сначала медленно придавливать к трубе. Так хоть один из самых многораздельные мышцы которые крепятся вот живот так же тебя не салата растяжки неплохо. Вот прижали его немножко как бы вдавил довели до как бы кушетку кушетку. А дальше коленей приводятся в груди. В такой позе поехали мощно сказочно вкусно и потихоньку под нажимом. Конечно Чувствуешь. Ты, что крестец вам как бы отстаёт от трубы дальше в принципе теоретически можно выполнить выпил надо попробовать, но еще этого не сделали всё-всё ты создал порох из чувствуете. Что мышцы уже на пределе на грани дальше нет подожди, а теперь чуть-чуть ноги как бы я буду на. Алексея давить поехали ног аккуратно сейчас расслабляемся чтобы не зажало бывает такое, что нужно. Как быстро встать потому, что чувствую сейчас никак заживёт вообще задали. Покажи как быстро. Встаём как ты берёшь меня вот вам ваш товарищ полностью опору создает на спину и вы расслабляетесь и он воспринимает чтобы мышцы не напрягались — это если вот экстренно надо подняться срочно. Вот то есть полностью спину рукой поднимаемся потому, что может быть такое, что от боли будет сильный спазм дальше мы трубу как бы двигаем выше вот уже так не так плотно прилегает где-то посредине вот медленно опускаюсь всё да — это конечно можно растяжка и то же самое здесь уже так сильно не нужно прижимать тоска трубе здесь мы тянем уже средние участь справляемся стих как бы апогеем всех страданий садят грудопоясничный переход он самый практически самый болезненный и здесь очень важна поддержка вашего товарища вот я полностью расслаблена лежу блага. Алексеевна на карте населенный может меня поддержать вот как-то выбрать себя — это место которое беспокоит на тоже самое вот даже. В такой позе уже когда колени передвигается тихо-тихо вот немножко плохо, что не фиксируется — это труба немножко придержать поехали отдыхаю потихонечку потихонечку давай давай давай давай давай — это для меня пожалуйста мои трудное я пока ещё не привыкла растяжки иногда поясничного отдела, но крайне эффективных. Вот и давай ещё знаешь как вернемся к тому, что уже была втянута можно ещё добавить здесь наклоны ног то есть не просто вот поднимать или просто. Рома поднимать подняли, а дальше. Поехали с наклоном нет. Вот — это сильно где-то чуть-чуть стоп стоп, а так получается правой груди и колени тебе да чуть-чуть наклонили и теперь виды переводи важно работать плавно в. Париж чтобы слушали вот мне влево очень-очень больно экстренная скорая помощь тяжёлая растяжка. Я говорю только для уже про мятых подготовленных после хорошего прогрева. Вполне себе эффективно потому, что в моём вот эту зону очень проблематично в обычной растяжки на коже у которой 1 квадратных мышц предназначено мне не подходите. Вот соответственно тоже просто особо. Ну да как бы вот никуда тянуть вот ещё немножко свисает нога там немножко не видно на камере чуть-чуть и его надо. Нет чуть-чуть плечо свисает вот ну можно самостоятельно кстати тянуть — это заворачивайте да с товарищем хорошо. Вот такие вот дела мясо синусов вот самых положительная динамика есть. Кстати да для тех у кого проблемы с квадратными праздничными мышцами правильно вставать с кровати правильно сидеть. Не забывайте об этом то есть никаких резких подъемов. Если хотите речь-то на руку опирайтесь на руках спал. За эти 2 здесь на руки потом унитазом как бы неплохо подтягивайтесь квадратными можете? вы подняли добрыми и всё и дальше если. Вставать тоже самое то есть сначала. Поворачивайтесь от города на букву дальше приносит головоломку встаете собственно говоря и ноги свесили с кровати. А дальше. Вишневская дальше тоже никого перед сном ноги и встать — это правда очень важная штука потому, что ноги утром просыпаются зажата закостенелые и как-то быстро подрываются по будильнику или пугает, что вот negresco не вставать будем дальше снимать. Алексей Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также