Растяжка На Все Тело 3а 5 Минут После Тренировки |#roadtothedream71

Автор Nadezhda Belousova
Растяжка На Все Тело 3а 5 Минут После Тренировки |#roadtothedream71

Всем привет сегодняшнее видео.

Я хочу показать вам как можно за 5 минут за хорошую заминку после вашей тренировки — это новинка будет на всё тело мы прорабатываем все группы мышц и ноги и пресс и плечи и грудь и трицепс так, что надеюсь вам понравится. Лично я использую эту заминка после каждой свои тренировки этот помогает расслабиться мышцы после силового стресса данные. Заметка будет состоять из 12 упражнение занимает от 15 до 40 секунд и первое упражнение с которым мы начинаем здесь мы будем растягивается.

Боковые стороны нашего тела у меня вылетает таймер так не будет удобнее самые дорогие мои упражнения растягивать наших грудные мышцы.

Это упражнение отлично подходит после отжиманий на брусьях и отжимания от пола упражнения можно делать на весу просто отводя руку. Только назад мне — это больше нравится делать с опорой на что-то например просто. Каха и все максимально растягиваем до состояния до такого натяжения прямо на будет чувствоваться здесь делаем. Это упражнение 20 секунд на каждую следующее упражнение мы будем растягивать наш трицепс мы заводим руку за голову держатся за локоть и обтягиваем его назад тоже на 30 секунд поменяли руки левой стороны плечевой пояс мы переходим к мышцам нашего рейса поднимаете руку вверх и максимально поднимается грудь в сторону потолка и тянитесь отводя руку назад и мышцы со стороны руки мышцы могут растягиваться переходим к растяжке наших ног будем делать обычную складку — это обычная бабочка будем рассказывать приводящие мышцы бедра на колени пытается посидим как можно выполнять упражнение 3. И последнее упражнение мы будем растягивать заднюю поверхность нашего бедра и ягодицы мышцы выполняют упражнения лежа на полу — это была самая простая классическая заминка буквально за 5 минут после. Любой Ваш тренировки которые вы можете знаешь гневно ясно она не занимает много времени достаточно простая и очень эффективная обязательно делать заминку после каждой вашей тренировки. Так вы будете легче устанавливается так ваши мышцы будут лучше растягиваться после силовых сокращений таким образом ваше тело будет постоянно находиться состояние. Томаса и его друзья. Спасибо за просмотр если ты иди. Тебе понравилось там. Ставь лайк и подписывайся на канал. Я планирую снять много видео на тему растяжки силовых тренингов всевозможных вызовов и конечно же моей собственной трансформации тела и ментального сознания друзья спасибо каждому за просмотр и увидимся завтра в следующем пока.

0 комментариев
0

Читайте также