растяжка на все тело 10 минут

Автор Ivan Samoilov
растяжка на все тело 10 минут

Привет.

Привет Привет. Добро пожаловать на канал. Лили века.

У меня всё никак не сорвет моя болячка на губе.

Поэтому просто не обращайте на него внимания. А в этом видео. Я хочу показать свою растяжку. Вчера я серьёзно занимаюсь спортом и сегодня у меня мышцы затянулись так прям вообще как деревянная вот поэтому этой растяжка будет полезна тем кто. Ну кто деревянный в общем-то вот я не люблю заниматься и не люблю заниматься только растяжка и поэтому моя растяжка против пять-десять минут и. Давайте начнём так я оставлю таймер и 1. С чего начать до данный тип растяжки с утра на голодный желудок. В общем мы будем делать что-то наподобие вакуума, но я не умею делать поэтому я показываю, что делаю я в общем-то. Выдыхай воздух и вот так вот так его уже вот я втягиваю совсем чуть-чуть и выдыхают этого достаточно дальше, что мы будем делать — это подальше растяжка так и как её пытаюсь чуть-чуть на себя натянуть. Но насколько можете считайте до 5:00 раз-два-три-четыре 52 упражнение — это прочим руками 5 раз вперед 3 4 5 и 5 раз назад 2 3 4 5 1 2 типа вот так потеряли мы тоже считаем 1 345 меняю раз-два-три-четыре-пять теперь работаем с отпуска и вниз. Тверь и наверх и там же 5 раз по бокам 2 3 4 теперь покруче голову 5 раз ладно сторону 2 34. Как делать — это аккуратно. Ура пять в общем-то всё сделаем скручивание 1 фильм. У тебя есть ли у вас больная спина скручивания неполезная позвонков поэтому не делай так теперь одно из моих любимых упражнений они все деревянные. Люди, а вы встаёте и пытаетесь достать давайте тоже умеешь сделаю достать пальцами до. У меня сейчас мышцы не тянутся в принципе я могу сделать. И вот так сделать, но вы делаете. Как вы можете и, что нужно делать нужно вот так вот как бы только не надо — это делать вообще можно делать — это плавника просто так и считает до 10 раз, а 3456789. Всё достаточно далее одно и тоже очень полезно упражнение выпад и наклонитесь вперёд вот так вот выпрямляю ногу и тоже покачивались 10 раз раз два три четыре вопрос. Когда вы показываете силы как бы отпускает 6 7 8 9 10 и другую наук тоже тоже встаёт выбор стараемся на колено проседают 1 23456789 10 ложимся на пол. Не обратить внимания на мой голос я брала его за 1000 руб. на. АлиЭкспресс Поэтому если, что имеете в виду. Где мои упражнения бабочка с половиной так делаем бабочку если у. Вас получается ноги вместе вот так сделать если нет то максимально. Возможно ли двигатель к себе и вот так вот считать до 20 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 за тех кто хочет иметь более на растяжку там делаете вот так 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 чтобы себе ничего не порвать и не понять. Линда ли в этой же позе. Я просто. Бог вам покажу вот захватывает себя за носочки. И вот так вот как бы всегда тебя 1 23456789 10 11 12 14 17 18 19 20. Всё ложимся и посмотрите нога не лежит на земле она в воздухе вторую ногу подтягиваем в себе. И вот так вот 1 23456789 10. Если вы не можете к себе — это не страшно делать. И насколько можете 2 0 1 2 3 6 7 8 9 10 открытом закончили аквапласт мои упражнения делать независимо от того растяжка или нет просто вот так ложитесь i5. Лежите и всё. Ну — это на будущее одно из моих любимых упражнений. Я люблю вот так и со стороны мы должны ощущать, что у вас вот здесь мышцы растягиваются вот так пошли и немножечко совсем здесь, что у вас вот здесь вот у людей у которых слова растяжка возможно, что ваш просто её. Как при помощи руки здесь чуть-чуть опустить, но при этом не забывайте про руку она должна быть. Вот так надо просто опускаю ногу к земле и про руку незабываемо рука должна чувствовать. Как ваша мышцы тянется закончили моё нелюбимое упражнения — это должны захватить себя такой степени которые вы можете максимальный и подтягивать себя к ногам, но при этом ноги не сгибать — это очень важно можно захватить себя снизу. И вот так вот покачивающегося движениями раз-два-три 45 20 раз 67 10 11 16 17 18 19 и максимально. Сочините себя в последний раз так последнее упражнение моё самое любимое и наверное она сложно. Если вы можете. Что у вас с растяжкой. Всё более-менее нормально. Всё расставляет ноги наверное догадались нужно лечь вперёд. Если вы не можете лечь вперёд разберете по чуть-чуть вот так вот насколько — это возможно и пытаетесь положить свою. Обратите внимание, что здесь ничего не должна очень сильно болеть должно быть неприятные ощущения. Но если у вас что-то болит лучше каждый день по чуть-чуть растягивается себя не надо себе давать ничего так начнем приехала. Раньше я могла ведь сейчас попробую. Нет я не смогу показывает, что нужно делать чтобы ну так растягивать и лечь грудью нам и так руки как нажимании и запускаем себя до возможных пределов и так 20 раз 2 3 4 5 6 лось. У меня есть 11 12 13 14 17 18. Да — это всё если они упражнения которые можно порекомендовать — это замочек. Что нужно делать так вот руками себя поймать досчитать до 5 1 2 3 4 5 и кстати рукой не легче раз-два-три-четыре-пять всё растяжка закончилась я потратила на — это двенадцатое. Я думаю, что я была в 10 если бы поменьше разговаривала поздно колоссальное эффект тоже. Поэтому Пользуйтесь и не забывайте про растяжку серьезно занимаетесь спортом — это необходимо.

0 комментариев
0

Читайте также