Растяжка на шпагат лежа на полу | Стретчинг для продвинутых | S-HUBme с Лизой

Автор Artur Merichev
Растяжка на шпагат лежа на полу | Стретчинг для продвинутых | S-HUBme с Лизой

Всем привет.

С вами. Лизой канале с ко мне кажется я уже давно не снимала видео про растяжку на шпагат поэтому сегодняшнее моё видео посвящено именно ему исходное положение лежа на полу плечи опущены живот втянут позвоночник грыжа футболу сгибаем правую ногу с помощью противоположной руки выпрямляем её затем опять с. Китаем и тянем колено рабочий.

Найди куклу и возвращаемся в исходное положение тоже сам другой ноги.

Повторите 8 раз на каждую ногу исходное положение лежа на полу плечи опущены живот втянут позвоночник лежат в полу загибаем правую ногу с помощью одноимённой руки выпрямляем её в сторону затем возвращаемся в исходное положение тоже самое с другой ноги. Повторите 8 раз каждую ногу сгибаем обе ноги одновременно и выпрямляем с помощью рук в стороны затем согните ноги в коленях и максимально прижмите их к полу удерживает до 50 секунд. Повторите 4 раза положение лежа на полу выполняем поочередно махи ногами с подъём туловища начало правой затем левой и разножка ног в стороны выполняем связку для растяжки ног на шпагат и укрепления всех мышц вашего тела да-да именно всех так как во время этого упражнения задействованы абсолютно все мышцы шеи и спины пресс и ягодицы держите своё тело в тонусе. Вы должны быть натянуты как струна к выполняется. Повторите 8 раз.

0 комментариев
0

Читайте также