растяжка суставов - Портал trenirovka.com.ua

Всем привет Вы на канале растяжка с кутузовой и сегодня мы займемся раскрытие тазобедренных суставов сильно ягодицы одну ногу ставит на стопу коленом вверх делаем ноги назад разогреваем сустав удерживаем положение ноги сзади то же самое делаем с другой ножке отводим ногу назад удерживаем положение закончили упражнение садимся в положении лягушки пятки вместе выполняют движения тазом вперед и назад до касание пяток упражнение лягушка руки в упоре на локтях разбиваем одну ногу подкручивает aspired ножка переворачивается на пятку тоже самое мы делаем с другой ноги далее поочередно сгибать правую и левую ногу подкручивает aspired закончили упражнения следующие упражнения из положения в лягушки ножка одна носочек в коленном вверх пружинистые движения в металлолом разогреваем сустав корпусом опускаемся вниз дотягивает паховые связки поднимаем вертикально корпус и пружине тазом на пятку на удерживаемых убираемся в колено для большего эффекта меня всё тоже самое пружинистые движения вниз не хватает 5 корпус вперёд натягивать затягиваем паховые связки корпус снова пружин задних на пятку фиксируем положение большего эффекта рукой упираемся в колено упражнение паучок руки в упоре на колено переносит центр тяжести с правой на левую ножку остаёмся посередине руки в упоре пружины задних выпрямили правую ножку переходе с правой на левую ножку следим за коленями которые должны смотреть вверх закончили упражнение поперечному шпагату стоп и