Растяжка Мышц. Зачем Она Нужна

Автор Nadezhda Belousova
Растяжка Мышц. Зачем Она Нужна

Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу ответить на такой вопрос. Для чего нужна растяжка после тренировки сама тренировка мышц и силу дает ей возможность остановиться более сильнее и когда мышечная масса возрастает естественно процесс жиросжигания ускоряется и становитесь более сильными и суставы активные двигаются потому, что вы держится более сильными мышцами. Так зачем же растяжка после тренировки часто клиенты говорят она мне когда-то зачем растяжка после тренировки просто необходимо.

Когда вам объясняет почему нужна растяжка многие факты.

Я сегодня хочу остановиться на самых таких основных и так после мышца поработала грубо говоря. Вы насильно заставляли для того чтобы мозг и укрепить там где тяжело там и укрепляется и она принимает определённую при работе она принимает определённую форму отекает она становится более плотно и когда закончим процесс тренировки. Нужно обязательно. Как обнулить чтобы она восстановилась быстрее забыла тренировки. А каким образом. Почему именно надо чтобы она как бы убила свою память. Потому, что если вы потренировались было нагрузка до этого мышца воспринимает, что возможно следующее буквально. Сейчас начнётся новый вид нагрузки и находится в напряжённом состоянии и поэтому тот же гормон роста те же все питательные вещества они не могут начать строить мышцу до того момента пока она не снимет вот этот вот — это напряжение. Вот — это на работу и как раз растяжка она помогает обнулить эти счетчики то есть запускают процесс восстановления намного быстрее также когда мы, что она укрупнения наливается кровью и она также укорачивается то есть мышца приобретает более такой объем приобретает. И когда она укорачивается то она не вернет свою обычную физиологическое состояние тоже процесс восстановления не начнется вы сами следы как бы не производя растяжку вы оттягивая процесс восстановления. И ещё когда она укорачивается то ваши суставы испытывает нагрузку. Представьте, что мышца укорочена до этого было всё хорошо. И тут она при работе укоротилась и суставы испытал знаете как натяжение и со временем когда мышца день в день. Вы там тренируетесь или через день. Вы не производите растяжку, тогда мышца запоминает своё. Вот — это новое укороченное состояние и становится совершенно формы этой нагрузка на суставы и во-вторых это. Малая подвижность — это уже не имеет той амплитуды не могут в таком как бы амплитудном свободе амплитуда разворачиваться сгибаться и разгибаться. Может вы даже замечали, что например силовики в принципе через время они такие похожи на медведей как найти там ходят по другому перевале если ваша цель похудеть они приобрести огромную мышечную массу то обязательно после тренировки обязательно проводить растяжку очень важно. Так, что не надо вот этих рэковых на этой растяжка после тренировки на должно быть они рыбками в школе обычно нас приучали растягиваться рывками. Когда вы руками растягивать то — это разрывает волокна. То есть получается микротравмы и оттягивает процесс установления нет должна быть статика мышц и сбрасывает обнуляется расслабляется где-то 10 до 20 секунд и её вот так физиология работает, что вы сначала должны знать и вот половину этого 10 там 20 секунд секунд. Вы должны растянуть её зафиксировать и потом мне давай и расслабиться немножко углубить то есть немножко ещё потянуть и вот — это как раз время для того чтобы мышца сбрось все свои настройки приготовила с восстановлением и процессы о построении процесса восстановления проходит амплитуда мышц и суставов останется прежней улучшится поэтому не пренебрегайте растяжка обязательно делать и потому, что вы должны не просто худеть не просто наращивать массу, но сохранять подвижности суставов и быть гибкой достаточно гибким гибким человеком вот. Всего вам хорошего.

0 комментариев
0

Читайте также