Растяжка мышц спины | Ксения Рысь

Автор Filip Sergienko
Растяжка мышц спины | Ксения Рысь

Всем привет.

Сегодня поговорим о растяжке спины, но все говорят о растяжке спины и я поговорю. А вообще мы её растягиваем или нет грамм тренер скажет, что мы спим и не растягиваем мышцы спины мы укрепляем. Но действительно так действительно мы когда хотим достичь прогиба спины то есть вот мы хотим прогнуться действительно в данном случае мышцы спины сокращаются растягиваются мышцы которые впереди там грудные руки животным пресс — это мышца растягивается ещё грамотный тренер скажет, что мышцы спины растягивать нельзя так летом.

Сейчас посмотрим.

Дело в том, что когда у вас вот здесь прогиб в пояснице образуется он образуется. Не просто так до повышенный обычно — это происходит из-за слабости ягодиц и вот когда ягодицы слабые то нагрузку которую должны они на себя брать будут брать длинные разгибатели спины вот здесь эти мышцы будут спазмированы их нужно растягивать и вы такие поняли действительно, что здесь у меня мышцы спазмированы буду их растягивать его таких растягивать растягивается они не растягиваются не растягиваются не расслабляются ничего не происходит. А всё. Почему Потому, что жопа слабая потому, что ягодичной мышцы в этом случае. Нужно укреплять, но пока вы с ним крепить нагрузку будет по-прежнему нести на себя разгибатели, а почему вы пошла бы я думаю — это просто так потому, что она работать не хочет ленивая жапа. Не ну может быть ты так конечно я там не знаю всех подробностей вашей жопы, но она не хочет работать по каким-то другим причинам и какая-то мышца в не будет обязательно спазмирована потому, что ну что-то же должно стабилизировать там тазобедренные суставы что-то как-то там двигать вами или держать вас в вертикальном положении вообще основная функция ягодиц. Это стабилизировать вас выдержать в вертикальном положении таз вертикальном положении и вот как раз в вертикальном положении вот мышцы спины вас задержать если не работают ягодицам допустим вы начали укреплять ягодицы укрепляйте качайте попу бесконечно. А они у вас не работают не укрепляются. Зато грушевидная мышца уже даёт вам синдром грушевидной мышцы уже идёт не менее в ногу может быть уже иррадиация боли и идёт в ногу от этой мышцы. Да и ну там уже всё на триггерных точек. И всё качайте попу делать ягодичный мостик и там не дай. Бог со штангой приседайте как бы не получается. Здесь нужно смотреть. Возможно ягодицам не даёт работать подвздошно-поясничная мышца. Потому, что если у вас тут по подключена если прогиб в пояснице то обязательно будет спазмирована. И вам. Её нужно растягивать в её начинаете растягивать она просто так не растягивается. А может быть она не растягивается потому что. Прямая мышца бедра не работает кто-то должен работать в общем — это я к чему во-первых мышца спины растягивать, но нужно знать какие именно и как растягивать во-вторых в организме всё тонко взаимосвязано он целостный и развития гибкости нужно заниматься в комплексе нельзя разбивать только гибкость спины и забиваю на ноги у меня были группы подряд сейчас шпагатов час спины и вот были люди которые приходили только на шпагат и или люди которые приходили только на спину. Вот они были уверены, что им шпагаты не нужны нужно только спиной заниматься потом она плохо себя чувствует я их. Конечно убеждала, что нам нужно ходить на занятия собственно. Если вы хотите сидеть в богатого мы обязательно нужна гибкость поясницы. Если вы хотите гибкость спины вам обязательно нужны крепкие ягодицы и. Отдайся растяжения бедра без этого гибкости спины не достичь более этого вам нужно растягивать грудные мышцы конечно же. А ещё многие забывают про сколиоз вот при сколиозе обязательно будет спазмирована квадратная мышца поясницы потому, что именно она будет втягивать ребро вниз дотягивать его вниз из-за этого позвоночник будет. Вот так в бок смещаться спазмированная мышца если спазмированная мышца квадратные её нужно растягивать её нужно растягивать почему она не работает на фиг знает может быть она работает он превращается в мышцу или за косые мышцы значит их. Нужно укреплять о том, что надо работать отдельно широчайшими вообще по-моему на занятиях, но по стретчингу точно никто никто целенаправленно не работает осознанно делают какие-то упражнения похожие в которых широчайшая, но так как — это делается неосознанно то зачастую — это можно просто не работает в этом наклонитесь вот в такое положение вместо того чтобы растягивать широчайшую будет растягиваться там. Ну допустим casada косыми мышцами будет отрабатывать — это движение. Или вообще не будет нечем отрабатывается вот здесь у вас там трицепс потянется. В общем я к чему клоню, что сначала нужно восстановить мышечный баланс. Как чтобы мышцы расслаблялись там где они должны расслабляться и напрягались где они должны напрягаться. И после этого пойдёт развитие гибкости спины уже более легко и безболезненно потому, что у многих вот у кого там спазмированы вот эти разгибатели тренер дает эти бесконечный лодочки и в лодочках обязательно будет возникать боль человеку потом несколько дней ещё будет больно мне потому, что у него там типа молочная кислота. Да потому, что потому, что мышцы воспалены. Они и так спазмированы выключу больше точно также из квадратной мышцы. Да если её просто так и растягивать вот твоё растянули окасы при этом не включили встаёт у него — это мышцы просто всё корпус ничего больше не держит у него такая боль будет то дома у него и позвонки там сместятся что-нибудь защемит обязательно поэтому нужно ли растягивать укреплять. Ну и те кто расстроен тем, что он давно занимается занимается развитием гибкости спины, а спина не гнётся меня для вас хорошая новость всё возможно абсолютно то есть в любом случае. Вы можете развить.

0 комментариев
0

Читайте также