Растяжка. Лайфхаки: как улучшить гибкость! 😉

Автор Elena Batratskaya
Растяжка. Лайфхаки: как улучшить гибкость! 😉

смотри как.

Сейчас мы с тобой сделаем такой тест. Ну кстати ты ещё не совсем дерево собака мордой вниз если я буду катать шарик. Да я могу не ходить на ботокс.

Всем привет.

Вы на моём канале. И сегодня я у сестер высотки в гостях и они нам покажут классные упражнения по растяжке. В общем протестируют меня видео будет насыщенным и интересным. Давайте познакомимся. Привет меня зовут. Лиза — это моя сестра. Олеся сегодня мы покажем. Катя новые методики растяжки мы с детства в спорте мастера спорта по акробатике. Но мы с использованием методики по которым растягивали на этом сайте сделаем такой тест который покажет как взаимосвязаны части нашего тела и как улучшить свою гибкость не прилегает в травму смотри как. Сейчас мы с тобой сделаем такой тест мы станем прямо ноги на ширине таза и просто наклоняемся вниз посмотрим да куда ты сможешь дотянуться руками не сгибая при этом колени постарайся разогнуть ноги спину удерживают в нейтраль. Либо они угли отлично. Запомни свои ощущения. Поднимайся отлично молодец и мы теперь прокатывает мячиком ногу в разных направлениях по 1 минуте хорошо надавливая на всю стопу в области пальцев с внутренней части стопы с внешней тоже прям хорошо-хорошо в стопу если у вас нет дома оборудование для релиза. Вы можете использовать теннисный мячик или может быть какой-то мяч забрать у собаки или у ребёнка ещё у нас ученицы используют скалку иногда прям скалку прокатывают с запускалкой на неё прямо очень хорошо. Где ты есть ощущение болезненности отдашь астапово болезненных ощущениях картофель который меня наверняка есть. Ну можно немножко на неё насильно на неё не дави там пяточная кость катать ничего больше внимания уделять внутреннего свода стопы там как болезненность особенно когда плоскостопия вы пробуете вместе с нами и сегодня будет магия Magic другая нога тоже самое одну минуту прокатывает хорошо нажимая на все стопы вообще если есть болезненности. Из точки неприятно — это говорит о том, что соединительная ткань находится в небольшом стрессе точнее в большом стрессе. Давай здоровое соединительная не должна болеть, но я чувствую просто как будто бы у меня забиты мышцы здесь я их решила. Ну вот разблокировать. Ну если простым языком. Да — это можно назвать самомассажем, но глобально. Мы работаем с триггерными точками и с. Фаст браславец именно фасция специальную линию. Можно попробовать движение поперечное вправо-влево как на каблучке стоишь и вправо влево пяткой поработать тебе немножко помогу я буду надавливать усиливает воздействие если. Вам неудобно стоять на одной ноге. Вы можете придерживаться рукой за кровать в стену хорошо заканчиваем. Теперь мы пробуем наклониться снова тоже самое упражнение дублируем его ну смотреть. У Кати руки почти стали, но прикольно правда первый раз когда я делала. Жезказган бицепс бедра с. Я чувствовала его сразу при наклоне. Сейчас она мне абсолютно как будто бы. Расслабился и аналогичным — это очень классный тест он иллюстрирует взаимосвязь наших частей тела задняя поверхность на. Ленина начинается как раз-таки от свода стопы от подошвенной части стопы и заканчивается надбровными дугами аж здесь на черепе тесты сейчас расслаблялась по сути всю заднюю линию там ягодица заднее бедро спина шея и затылочная часть то есть вот если я буду катать шарик. Да я могу ходить на ботокс по сути да. И даже интересно, что женщины которые колят ботокс в лоб у них часто болит шея. Я вот всегда спрашиваю есть ли ботокс во лбу и когда оно болит шея скорее всего компенсирует мышцы. Здесь где мы расслабляем где-то напрягается то есть идет компенсация поэтому будьте внимательны к своему организму и себя познавательного — это очень интересно, но теперь присоединяется к нам. Виза и помогает выполнять упражнение на улучшение гибкости она будет использовать современные методики сейчас поподробнее вам о них расскажет. Ну, что приступим к растяжке. Сегодня мы тебе покажем метод который будет для тебя наверное в новинку — это же будет происходить волшебство приступим. Давай сначала отпускай 17 минут и поднимай ножку наверх в одну одна прямая наверху такая на полу можете до конца не выпрямлять до держать мягким и мы просто расслабляемся. Нужно обязательно держать нам с тобой до обратную связь тебе сейчас. Терпимо есть натяжение всё хорошо обязательно дышит животом брюшное дыхание расслабляет мышцы ног не нужно доходить до максимальной точки в. Сначала — это комфортное положение ваших ударов сказок обязательно и смотри, что мы будем сейчас делать на вдохе мы задерживаем дыхание. Да и начинаешь сильно давить мне в плечо. То есть как бы сопротивляться до сгибать и отталкивать для того чтобы на пригласили на бицепс бедра задняя поверхность ноги, что мы делаем мы как бы обманываем нервную сис мы напрягаем включаются рецепторы напряжение давим давим меня не давай мне тебя тянуть. Да и так держим примерно 6 секунд 610 напрягаешься напрягаешься очень сильно, что прям. Можешь прислать и на выдохе выдыхаешь расслабляешься ногу расслабляешься ножка уходит чуть-чуть ниже. Да и нету особых болезненных ощущений этот момент отключается рецепторы напряжение включается рецепты расслабления то есть да мы обманываем свой мозг повторить это.

0 комментариев
0

Читайте также