Растяжка и укрепление бедер. Поза Всадника и вариации

Автор Denis Lisitsin
Растяжка и укрепление бедер. Поза Всадника и вариации

Привет друзья хочу показать сегодня одно упражнение которое раскрывает тазобедренные суставы растягивает внутренние особенности внутренней, но в тоже время она силовое то есть мы будем чередовать каждый силовое фазу силовой вариант II вариант более расслабленно, но всё равно здесь мышцы ног помимо того, что растягивается ещё и укрепляют назовём её позови всадника тут будет как бы варианты да.

Значит мы ставим стопы параллельно друг. Старайтесь не уходить вес на пятке левой ноги в коленях и здесь если вы сможете опустить цветок алиссум будет хорошо. Значит нам нужна усилием осознанным разводить.

Карине с торрента.

Что произойдёт само собой если бы об этом не будете думать, а как я уже сказал него известно 5 хорошо прижимаю передней части стопы пол разводим колени стараемся выпрямить спину — это важно и не прогибаться чрезмерно в поясницу же тебе ответ на. Посмотрите сбоку — это не должно быть. Вот такое положение. стараюсь немножко направить пол приближаясь. Как вариант туда с прямой спиной который довольно сложен, но мы стараемся к нему приблизиться мысленно да то есть как будто прижал меня за нами всё — это время осталось в корзине стороны и для опоры. Вы можете руки соединить вот так давить ладони в ладонь создатели здесь таким образом опорам живот подтянут игры. Шить фиксированное положение 2 с разводить колени стороны расталкивать постоянно стороны активно делать — это вторая держать спину прямой направляется легко копчик в пол мы стараемся привезти колени и так на одну линию у кого-то — это будет легче у кого-то сложнее, но мы работаем дальше опускаемся убираемся локтями во внутренней стороны коленей и вот здесь локтями продолжаем теперь уже вовсю ростовчанка ли она не расслабляют и в этом положении так как бы повисает между коленями жду опоры вот эти вот — это вдруг можно покачаться слегка здесь такая такая динамика может помочь еще лучше расслабить мышцы конечно здесь условное давление до потому, что здесь любом случае тело в таком положении который требует собранности и теперь если здесь есть у вас силы мы можем вот как добавить скручивание я сталкивался колено правой рукой тоже время разворачивает влево теперь левым локтем я отталкиваю камера сгорела разворачиваюсь справа делаем — это на выдохе. Затем вы выходите либо. Если есть возможность ещё задержитесь в этой активное поколение стоимость контролируйте дыхание. Вы должны дышать спокойно затем кончики пальцев на пол и можете перейти на. Клон который не возбудись компенсации и отдыхом если вы хотите лучше разобраться с тем как работать в тазобедренные суставы вами и с растяжкой то я приглашаю. Вас принять участие в моём онлайн Siri которая будет состоять из 5 небольших занятий в которых последовательно и объясню некоторые методики и ключики к работе с тазобедренными с растяжкой. Вы можете найти как у меня в кабинете так и в телеграме в других моих блоков форма. Хорошей вам практике до новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также