Растяжка и раскрытие тазобедренных суставов. Часть 2)

Автор Nadezhda Belousova
Растяжка и раскрытие тазобедренных суставов. Часть 2)

так — это растяжка часть 2 есть ещё две осины которые я бы хотела тебе показать они также очень хорошо раскрывают тазобедренных и развивает мышцы в принципе хорошо растягиваются связки.

Значит она будет чем-то похожи позу пальмы, но суть в том, что — это не просто дополнительная. Сейчас я покажу, что я имею в виду ты точно так же становишься делаешь. Шаг в сторону и становишься вот такую позу 90 градусов в копчик внизу лобок к животу при этом ты ставишь руки, но не просто вот так одна рука остаётся здесь.

А вторая выворачивается вот — это выворачивается вот — это выворачивается локтём к правой руки тянешься к полу, а левая рука при этом она и осуществляет давящее движения на оба ведра обеими руками и разворачиваешь корпус влево тянешься знакомых животу огурчиком.

А я уже говорила не надо вот так зажимать плечи должны делать этот эту скрутку русский просаживается все ниже и ниже тем самым растягиваешь суставы и 2. Хасана она тоже направлена на тазобедренный сустав вот тоже самое у нас будет работать давишь на бедрах и растягивает их в разные стороны, а вот таким образом ощущение такси терпимо ещё одна фишка, а также. Надо не просто раскрыть тазобедренные суставы, но и растянуть заднюю поверхность бедра хорошо для этого мы. Одеваемся вниз как одна из. Ассасин сурья намаскар. Да мы наклоняешься вниз и тянемся к полу классно. Чем ты мне можешь сказать сколько тебе угодно, но если определённые моменты в этот момент мы достигаем растяжение задней поверхности бедер и голеней и при этом нужно не просто тянутся к полу, а можно даже вот так руки сложить и. Свободном положении. Пусть они видят не надо в плане плечей и рук в другом месте ты копчиком тянешься к верху животом пытаешься достать до бёдер оттопыривается в задницу. А вот и сразу ты сразу почувствуешь не просто перестал. Да вот эти как бы особо не чувствуешь напряжение. Да есть, но — это не тот эффект когда ты будешь тянутся копчиком к верху, а животом к бёдрам и сразу почувствуешь, что напряжение которое должно быть для растяжки и еще важный момент он не о том, что мы также не зажимаем здесь плечи. Да мы раскрыли опустились свободные руки. Вот так еле как хочешь так. Ну без разницы. Вот и просто связать просто свисает позвоночника всё. Ты смотришь для равновесия и когда ты хорошо. Можно даже взять ладошки или пальчики да жить под пальчики ног чуть-чуть ниже ниже. В общем вот такими вот сидящими не движениями и осуществляющих растяжку так я ложилась спать. ещё можно в принципе из положения стоя немножко по растягивается другим способом ты стала ножки на ширине плеч и тянешься. К ноге полное, что этот просто — это никакие мясо на — это просто разминка такая тоже чувствуешь можно головой до достать головой до колена короче развязала голос и зря вот есть ещё одна на растяжку. Ну, а так — это выглядит есть ещё одна на растяжках — это просто народу простонародии складочка я не знаю как она точно называется просто достаёшь пальчиками тоже самое, что делаешь в положении стоя в положение сидя и тянешься хорошо ощущаешь напряжение поехали поехали в том, что она и так далее. А чтобы животом достать до бёдер. Вот — это самое главное ты можешь не тянуть ты можешь вот так опуститься понимаешь, но — это не значит, что вот вот так в общем разминочка мы провели если. Будешь выполнять все эти моменты сети то будет у тебя хорошая растяжка увидимся в следующем видео.

0 комментариев
0

Читайте также