Растяжка и раскрытие тазобедренных суставов. Часть 1)

Автор Vera Abramova
Растяжка и раскрытие тазобедренных суставов. Часть 1)

Вечер добрый.

Сегодня я буду снимать тебе видео под названием крутые асаны недовольна мне тяжело выполняется, но имеет свои особенности и к ним нужна специальная подготовка то есть растяжка опять же как всегда — это моя любимая осины и начала я покажу тебе этот вот и я тебе сниму на скажи оставлю тебе. Атмосфера Ну вот так. Это я сначала сниму тебе короткое видео как правильно готовиться к этим асана.

То есть как правильно растягиваться.

А в основном упражнения на раскрытие суставах и главное иметь здесь является именно тазобедренные растягивать, но сейчас меня ещё одна осталась вот значит в этом видео будет подготовка я сниму короткое видео потому, что меня выкидывает цена будет называться сейчас тебе расскажу как мы будем делать наверное вот так да стоишь в таком положении как я затем делаешь большой. Шаг в сторону и вот прямую линию. То есть он себя по обе стороны. От себя и. Присаживайся угла 90 градусов между бедром и голенью должна образоваться. Прямая линия как только ты этого достиг ты сразу же копчик должен тянуться к полу, а лобок кверху. Ну хорошо стоишь. О'кей Боже мой симпатюлька моя ну в общем стал ты очутился себя при неудобное положение и так надо снять носки до другое дело поднимаешь руки кверху их ладонями друг другу и. В такой позе постепенно твоя задача снижаться все ниже ниже и при этом ты должен чувствовать напряжение как бедрах так и в тазобедренных суставах как бы раскрываешь выворачиваешь наружу вот таким образом — это происходит будет напряжение в бедрах и голенях попа будет гореть и тазобедренные так с этим мы разобрались. Мамамия вот да. Вот такая у нас поза пальма 2 немаловажная. Асина Япония. Название, но суть она очень эффективная суставов в следующем я ещё вкладывать во время ты ложишься на спину. Ты ложишься на спину и берёзки боишься одну ногу. Ну допустим — это будет правая так и молодёжь правого бедра должны быть в положении 90 градусов. То есть на себя вот здесь угол неважен как бы просто офигеваешь ножку к себе таким образом ты должен чувствовать боль в левом бедре и левом тазобедренном суставе твоя задача сводить правую голень чуть ниже колена и тянуть на себя. Я тоже отдыхаю от себя на себя от себя носочки и вот такими движениями. Ты постепенно в меру своих болевых ощущений сидят, что тянешь на себя правую ногу и левое колено левой ноги от себя вот таким образом происходит растяжка тоже самое ты делаешь в другой ногой правую пятку ты ставишь на средину левого бедра левой рукой хватаешь за голень ниже колена и левого. А правую руку на правое колено рука правая идёт от себя левая на себя ты можешь символ так будет удобней. Не нужно совершать слишком напряженный. Таких вот движений интенсивных. Ну ты постепенно ты можешь даже вот — это колено сначала обеими руками захватить за половые просто кинуть её на себя. хватит можно даже дружить, но в принципе в этом нет смысла главное. потихонечку без резких движений в меру своих ощущений растягивать тазобедренные суставы связки. Вот тебе ещё одна видео на растяжку.

0 комментариев
0

Читайте также