Растяжка грудных мышц и дельты после тренировки.

Автор Nikita Stoianov
Растяжка грудных мышц и дельты после тренировки.

мы с вами на острове.

Ко ронг. Камбоджа и здесь мы будем делать упражнения для раскрытия плечевого сустава его платно делать после того как мы прокачали или после того как мы сделали упражнения на. Дельту основной блок ложится на живот оставляем правую руку на 90 градус права ладонь смотрит вниз и начинаем.

Осторожно накатывается на свою правую руку левая нога разворачивается коленом в.

Верх левой рукой сталкиваемся от коврика отпала отписка от земли в общем находим свое положение в котором начинается приятное ощущение вытяжение. Ну недоволен до резкой боли если в таком положении ощущение мало. Мы на заводе руку тоже назад и фиксируем такое положение либо же находим пальчики наши правой руки и разворачиваем вот так находимся в своем крайнем положении в котором нет легкой боли 45 дыханий при этом голову мы наполни кладем голова всё время на лису. После этого мы славно. Осторожно не спеша как всегда раскручивается и делаем то же самое упражнения на другую руку левая рука на 90 градусов влево ладошка смотрит на них начинаем накатывается на руку правое колено ушло вверх правая рука либо здесь либо тоже уходит назад либо находит пальчики своей другой руке фиксируем — это положение если и так вам покажется мало можно поднять другую ногу поставить ответьте оба колена смотрят вверх если и так будет мало то со временем правда ровная поверхность немножко неудобно можно оторвать обе ноги и прямые поднять их вверх. Ну вот как я одна сейчас поняла. Так можно поднимать дверь дышим своих 45 дыхание. И после этого плана разворачиваемся делаем компенсирующие движение и заодно растягиваем теперь у нас правая рука уходит ни вправо влево на 90 градусов и ладонь смотрит вниз ложимся на правую руку может быть у вас уже в этом положении особенная накаченных мужчин возможно уже так вам будет. Вот здесь достаточно ощущение. Если же ощущение мало ложимся глубже если и так ещё не даст убираем левую руку назад и ложимся вниз фиксирую опять же таки на 45 дыхание можно положить лоб на пол можно подбородок как вам удобнее расслабляемся дыши медленно дыхание не прерывисто, а спокойная и медленная после 4-5 вдохов-выдохов меняем руку теперь левая смотрит у нас в ладонь и пальцы правую руку либо. Она нам помогает служит опорой. Либо мы её заводим туловище опускаем подбородок на полу и баллов или держим голову на весу находим свое положение фиксируем расслабляемся дышим спокойно после четырех-пяти дыхание плавно не спеша раскручиваем приподнимается себя песок и ем купорку увидимся.

0 комментариев
0

Читайте также