РАСТЯЖКА/ ГИБКОСТЬ СПИНЫ/ STRETCHING/ LESSON 2

Автор Elena Batratskaya
РАСТЯЖКА/ ГИБКОСТЬ СПИНЫ/ STRETCHING/ LESSON 2

Всем привет учебник по растяжке сегодня мы покажем.

Как растянуть спину. Настоятельно — это видео для первого уровня ссылку на 0 уровне,. Мы выполняем все упражнения для нулевого уровня найти.

Танькой разминки первое упражнение 1 уровня — это мостике выполняем его 8 раз 1 уровня — это удержание в наклоне напоминает.

Сначала мы наполняем личке потом будет голова потом верхней части спины в положении. Мы стоим 8 соток выполняем 4 подхода по 80 собираем руки в замок в колене у нас вместе видят тоже в этом месяце и выполняемым наклон назад каждый сам русский верхняя часть стопы нижней нужно сделать 8 повторений упражнения усовершенствовать любого уровня теперь выполняй корзинку наберём ручками ножки вытягиваем идеальное положение. Когда москальяне вместе и ножки прямые свинка лежит на нож — это стойка на груди принимаю колёса поднимаемся на рисунке 18, тогда я не удержался ладошки танцпол можете согнуть в локте немножко убираться вот так ладошками вместе стоим восемь счётов выполняем. Это упражнение 8 1 упражнение — это стоит колечко из которой вы научитесь делать в предыдущем упражнении вы избегаете ножки. И ставите пяточкина пол сначала мухи носочки стоит если вы не дотягивает и потом растягивались собираете вот здесь полезности обязательно вместе. Руси упираются сдать на пол и вытягивает ножки наверное в этом положении количество можно стоять 8 также делайте — это комплекс каждый день не жалейте себя то выполняйте аккуратно ставьте лайки и. Подписывайтесь на наш канал.

0 комментариев
0

Читайте также