Растяжка для всего тела

Всем привет.

Я просто потренировалась сейчас кое-что сделать растяжку. Покажи как я обычно я делаю для начала разминаем шею наклоны вправо плечу плечо не понимаем шейку и другую сторону дышим английский не понимаю. Отлично Теперь группа прикладываем.

Да я в другой на шею ой другой дали на голову, а голова и давит на шею максимальная дышим хорошо напрягаю отлично заводим ручку и плечо оставляем внизу и плавно помогаем другой шею растягиваем только всё плавно никаких резких движений никаких болевых тебе там же положении рука давит на голову голова на руку напрягаю и дышим.

Дзержинск Дзержинск отдыхаем и растягиваем растягивал аккуратненько отлично с другой стороны давим на голову голова давит на руку режим теперь заводим ручку растягивает шейку плечо оставляем внизу тянет главных вытягиваем её теперь рукой максимальная давил на голову на ухо головой на руку напряжение в режим. Шенген и тебе отпускаем и растягиваем плавно плавно вытягивает шею руки сзади в замок подбородок приподнят и через. Зверев смотрим на ручки и в другую сторону возьму auto.ru возьму вторую теперь. А вы себе голову и вот положение на потолок вправо. Валера права отлично делаем с крючком. Машкины сбиваем и начиная с головы скручиваем ся ладно просто опускаемся звонок за звонком также плавно поднимаемся обратно отлично и. Ещё разочек начиная с головы и скручиваются обратно. Отлично Теперь потянем наши ручки руку заводим за голову и тянет до. Ишима вторую ручку отлично рука перед собой заводим её помогаем правой ручкой. Светлана мы чувствуем как тянутся ваши мышцы отлично 2 рука хорошо одну правую ножку. Ставим на левую и поворачиваешься кладем её на пол лицо поворачивать противоположные стороны укладываем тоже знаков режим решим стараемся ниже ниже опустить клеточкам расслабились у меня немножко проверка штрафов и противоположные стороны укладываем печка расслабляемся и на выдохе стараемся ещё ниже как тянутся ваши мышцы приятная такое ощущение с каждым разом стараемся всё немножко больше сделать немножко ещё немножко больше больше подтянуться. Ну всё планових привык очищение новых правил. Макаренко подтягиваем тебе ножку и тянемся ягодичная мышца несёт так можно поближе отлично у меня один мужской оденься правую ножку к себе если не получается так близко можно положить на коленка и с ровной спиной опускаем другой помогаем отпустить колен coca-cola можно в таком положении. А можно вашу поближе и вот так вот положили конец канал и сидим пишем поменяли. Машку левая нога витаминка левой ноги выкладываем запах Edition. Отлично Теперь правильно шпателем. И вот в таком положении с прямой спиной тоже подтягиваем к себе вот здесь все гордецы задняя поверхность бедра. Вы почувствуете. Как у вас тянется сидим красиво левая нога тоже самое где они взяли федышин успокоились уже после тренировки теперь ровный они сбивают в коленке и немного подвигаться назад, что такая образовалась складочка и опускаемся грудью непробиваемый спину грудью опускаемся в календаре вот так вот сидим носочки можно потянуть на себя тебя и сидим интересно теперь носочки на себя и опускающимся спина не понимаем тянемся грудью коленка ножки не сгибаем в коленях отлично. Теперь говорите планку предплечье и смотрим перед собой не дыши. Можно немножко подняться посмотрите как ему удобно чтобы не напрягалась поясница плечи должны остаться внизу взгляд перед собой режим. Хорошо теперь выходим в планку ножки подними правую ногу лентяй ягодичная мышца можно наклониться августе там нужно на пол. Эдисон какое положение чтобы вы чувствовали. Как у вас приятно тянется вместо с каждым разом. Старайтесь ещё ниже ниже опустится. Теперь ты вся в том же положении левоногие взяли к себе и взбиваем до того как получается. Главное чтобы мы почувствовали как передняя поверхность бедра у вас растягивается легенды. Ишим тоже самое про глазастика на пол и тянемся после тренировки — это самое приятная мышцы они будут называлась яичная красивая утончённая издали ножку к себе правую подтянули и растягиваем переднюю поверхность отлично тянуться надо только после тренировки или хороший разминки когда ваше тело разогрета выходишь собака мордой вниз ноги широко ладошки на полу голова опущена и с ровной спиной наклонились и тянет заднюю поверхность бедра. Аим одна ножка 2 1 2 отличия. Итак Это упражнение классная расслабляет спинку прогибайся вдыхаем смотрим вверх прогиб в спине сделали и округляем спинку втягиваем живот на выдохе вдох раскрываем грудную клетку выдох да выдох. Всем спасибо на сегодня. Всё в силе.

0 комментариев
0

Читайте также