РАСТЯЖКА для всего тела после любой тренировки!

Автор Lyudmila Yeriomenko
РАСТЯЖКА для всего тела после любой тренировки!

закончил свою тренировку или отдельным блоком мы переходим к заключительной растяжки начинаем исходное положение.

Ноги руки наверх притягиваемся берём себя за руку и синим в сторону дыхание у нас спокойная на другую сторону себя опускаем корпус. Нет я не помню движение у нас мягкие спокойные акцентировано на правую ногу зафиксировали точку переводим корпус на левую сторону также сначала делаем пружинку. держи запоминаю дыхание у нас спокойно дышим глубоко вдыхаешь выдыхает через рот многих собрали вместе продолжаем пружинить показываю вам, что у нас коленки прямые и непрямые отводим назад делаем лёгкую пружинку полу и фиксация полностью расслабляемся суставы и связки обхватывает тебя за боли и прижимаем корпус снижать продолжаем дышать спокойно дали поднимаемся через круглую спину и уходим на левый выпад левая нога вперед правую ногу вытягиваем обе руки вовнутрь левого бедра и делаем лёгкую пружинку корпус надо права.

У нас прямая вытянуто в колене продолжаем глубоко фиксируем точку и провалился правым бедром в правое колено на пол и подтягивая к себе.

можно делать лёгкую пружинку делаю глубокий вдох выдох и фиксируем. мягко и плавно при тебе правую пятку зафиксировали переходим на правое бедро правая нога у нас в. Калине левую назад обе руки вовнутрь правого бедра пружинку глубокий вдох выдох продавливанием себя вниз и затем также ставим левая уже колено на пол подтягиваем себе левую пятку легкой пружиной и фиксируем. держим вдох-выдох замечательно переходим на пол садимся. Ноги врозь делаем на себя чтобы у нас сильнее растягивался голеностоп икроножная мышца и подаем корпус берёт лёгкой пружинки чтобы плавно разогревать мышцы и позволить мышцам полностью слишком растянут расслабиться и глубоко дышать вдох-выдох переходим на правую ногу грудную клетку полностью пройденную на правое бедро опуская голову расслабляем мышцы глубокий вдох и то же самое делаем слева, закончив собираем ноги вместе здесь натягиваем. Руки Вверх спина прямая и наклонная окружили корпуса сделали на себя глубокий вдох выдох правая нога прямая выпрямляем ногу в коленном суставе и продолжаем глубоко и спокойно почувствуйте растяжение подколенного сухожилия полностью по задней поверхности бедра переходим на другую ногу тоже самое калиновна прямое чувством растяжения по задней поверхности бедра и коленного сухожилия закончили ложимся с вами я живу около живота продолжаем глубоко дыша поднимаемся на ноги делаешь спокойно глубокий вдох и. Вдыхай ещё раз вместе глубокий вдох масса. Мы закончили Каменку.

0 комментариев
0

Читайте также