Растяжка для всего тела (для начинающих).

Автор Lyudmila Yeriomenko
Растяжка для всего тела (для начинающих).

привет.

С вами опять я. Лена я очень люблю часы когда удается заняться с собой и расслабиться и потянуться по-кошачьи сегодня мы с вами этим и займемся начнём с небольшой размер ручки мы будем вытягиваться вперёд округляем спинку поднимаемся на верх вниз вдох-выдох и выдох разминочка. Вы можете делать.

Сколько Вам необходимо я не буду воровать ваше время переходим непосредственно к нашей растяжки для этого.

Остаюсь в том же положении и начинаем опускаться вниз не заламывает у кого-то на сегодня будет такое положение значит нём расслабляться и вытягиваем вся вниз и вперед у кого-то получается получше получше пытаемся наклониться. Как можно ниже нашли формула чуть расслабились хотела ещё продаётся ещё — это бедренная вместе и всё и только в конечном положении можем запустить голову руками тебя не подтягиваем руки лежат свободно теперь осталось в том же положении переводим правым ручку по центру левая когда скольким в левую сторону и поднимаешь ручку вверх смотрим на руку тазобедренная сидят и туловище держит прежнем положении опускаем ручку с. Оззи в исходное положение переводим правую ручку левая по центру поднимает правую смотрим вверх опускаем второй подход тело уже подаётся лучше вперёд меняем руку и третий подход. Права по центру поднимаем левую меняем руку правая ручка в исходное положение от поясницы разбиваемся немножко отдохнули и опять идём вниз мы тянули ручки сейчас положение будет немножко выше переводим правую ручку правую сторону зале и правое колено у кого не ложись можно держать руку бывшие у кого ложится локоть уже не поднимая тазобедренный поднимаем левую ручку вверх смотрим на руку здесь положении выше опускаем руку меняем теперь левое ноготочки поднимаем тазобедренные сидят опускаем посередине на празднике поднимаемся вверх разводим ножки управляемые годички и разворачиваем корпус в левой ножки опускаемся вдоль ножки вперёд не заламывает шею смотрим вперёд и в конечном положении можно выпустить голову меняем сторону занимаемся разворачиваем к правой ножки и устраиваться вдоль ножки тазобедренной сидят смотрим перевод негативно. Поднимайся и теперь переходим непосредственно к наклонах вперед опять поправились себя ручки впереди и начинать вышивать шагами. Ровно до такого который на сегодня позвонить. Елена вам не округляя спину стараемся уложить прежде всего наш живот конечное положение подбородок. Томск поднимаемся от поясничной и последний наклон которые хочу предложить сделать для растяжки — это прямой угол между левой и правой ножкой поправляю наши и водички и наклон по диагонали для того чтобы наклониться пошли в форму расслабились и пошли вперёд вот также переходя на сегодня вот так хорошо. Завтра будет у кого получается идём вперёд руками от поясничной раздеваемся и меняем ножку прямой угол. Как провели водички пошли вниз шагина выходим исходное положение закончить растяжку и рекомендую основной, но я не буду занимать ваше время сделать самостоятельно и находиться в нём. Достаточно долго. Чтоб расслабиться и получить удовольствие чтобы ваше тело вернулась в состоянии покоя. Я думаю вам понравилось ставьте свои лайки подписывайтесь на мой канал. Всем спасибо всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также