Растяжка для тела. Новогодний марафон.

Автор German Usachev
Растяжка для тела. Новогодний марафон.

друзья — это новые видео урок и в этом видео уроке вы познакомитесь с простым комплекс упражнения на растяжку тела с вами.

Иван Кузнецов тренер по адаптивной физической культуре — это величина. Шаманский инструмент которым я только, что наложил на вас задание счастья здоровья и удачи на 2020 год можете проверить мне надо верить наслово. Я надеюсь вы готовы к новому року видео марафона новогодние видео марафона, тогда мы Prado друзья.

Я надеюсь вы поняли, что — это не.

Самарский инструмент, а бразильский народный инструмент который называется беримбау для чего он используется можете посмотреть, но если вы знаете. Напишите в комментариях. Ну я напоминаю для тех кто только, что к нам присоединился у нас идёт новогодний видеомарафон бесплатных полезных видео для здоровья и в этом уроке. Вас ждут упражнения на растяжку полезные простые упражнения на растяжку напоминаю. Как вы набираете нужно количество лайков в комментариях препаратов под этим урокам к этому уроку получайте на следующий день новый полезный видео урок сейчас я вам расскажу. Какой конкретно сегодня задание, а задание сегодня следующее для чтобы получить новый урок под этим видео вам нужно собрать 95. Сергейчик 45 комментариях и 10 репостов уверен высоте легко справляетесь и. Судя по активности для востоком и как орешки как семечки щелкать поэтому вам — это просто. Ну, а мне приятно. И помогает нашей группе раздеваться. Большое спасибо за. Киносток 95 сердечек 45 комментариях и 10 репостов всё просто я надеюсь — это понятно, тогда мы приступаем к сбору новых упражнений 1 упражнение в комплексе нарастить растяжка стоп можно делать сидя можно делать с тобой не важно значит одну ногу мы опускаем назад на таким образом на пальчике начинаем аккуратненько её сдавливать вниз плавник одержим 10-15 секунд постояли в такой позиции потом поменяли ногу — это делаем в другую сторону начнем другой ногой 10-15 секунд потом делаем противоположное упражнения ногу на пяточку активности на себя. Рабочая нога нас находится прямая и начинаем её подтягивать ножку на себя с помощью мышц если вам можно подойти к стенке и поставить упереться ногами стенку. Каким образом активные к. Соединяем сокращаем ножку на себя 10 секунд с одной ноги и 10 секунд с другой ноги если — это сложно можно сделать умираем тоже самое по-другому спать позицию треугольника бедра смотрят точно вперёд сзади стоящая нога у нас будут рабочие впереди стоящие будет опорной. Мы сгибаем опорную ногу и таким образом. Мы растягиваем икроножные мышцы ахиллова сухожилия с одной ноге. И с другой ноги держим пауза 10 15 секунд во время растяжки следите за дыханием чтобы она вас было ровным и спокойным так ещё разок первое упражнение стопа стопа авария упражнения на себя на себя и вот так ераз и 2. Дан упражнения можно делать, а в начале комплекс упражнений следующее упражнение растяжка бицепса бедра ягодичной мышцы делать следующим образом. Стоим мы плавника под наклоняемся вниз, но обращаю. Ваше внимание то, что одна нога нас тут оставаться прямой, а другая ножка у нас будет развиваться в коленном суставе слегка сгибаться получается позиция натянутого лука и кинутся только одна нога и вот выпуск лестниц у вас одна нога получается немножко выгнута другая нога прямая 15 секунд, а потом поменяли. Теперь мы сгибаем противоположную ногу, а другую ногу выпрямляем постояли там 10 15 секунд и после этого по очереди ножки переименовать сгибать одну на другую ножку и раз-два раз-два раз-два если вам делать в таком наклоне ставьте перед собой стул или табуретку и на неё. Сейчас я вам покажу вот тут таблетка берём тоже самое наклоняемся вниз. Да и начинаем и 1 2 и 3 и 4 классов такое позиция у вас растяжка пойдёт больше на ягодичную мышцу. А если вы глубже опуститесь у вас будет растягиваться бицепс бедра в этом упражнении нужно чётко одну ногу держать прямой, а другую ножку сгибать вас растяжка шла на так как нужно дыхание во время упражнений спокойно и ровно дышим на растяжке главное сохранять спокойное дыхание не запирайте верхней части груди ровно спокойно и 1 234567. Ну и так далее можно сделать 10 секунд по стоять на одной ноге 10 постоять на другой ноге. Ну, а потом сделать 10 движений переименования в ноги на растяжка пояснично-крестцового отдела наверное одна из самых сложных растяжек в принципе чтобы до неё добраться я покажу 1С растяжки наклоняешься вниз, но коленки у нас будут довольно сильно пристёгнуты аккуратненько плавник опускаемся вниз. Вы должны снять напряжение в бицепса и ягодиц и должны подтверждать. Как у вас растягивается поясница для этого коленки будут довольно сильно в пристёгнуты в данном случае вам нужно поискать положение где там можно коленки немножко больше выглядеть — это наоборот немножко больше согнуть ваша задача растянуть пояснично-крестцовый отдел найти — это положение. Когда у вас натянет. Вот — это область пояснично-крестцовый отдел. Так — это будет сделать немножко проще на именно стоим. Используйте для облегчения себе данного упражнения можно руки опустить на стул для контроля достигнуты большие ножки и почувствовать от меня можно опустить вторую руку отпустить. Можно с моей головой упереться. Вам нужно будет найти посмотрите как у вас переносится вес тела например перенося больше вес тела на пятке больше растягиваю эти ягодичные мышцы бицепс уходя вперёд у вас больше растягиваться поясница вполне возможно вам нужно поискать для себя положение 10-15 секунд пауза во время выполнения упражнения.

0 комментариев
0

Читайте также