Растяжка для тайского бокса (муай тай) — как, зачем и для чего она нужна?

Автор Ivan Samoilov
Растяжка для тайского бокса (муай тай) — как, зачем и для чего она нужна?

Доброго времени суток с вами сегодня мы затронем волнующие многих тему растяжки.

То есть я не хотел эту тему. Как бы поднимать. Ну сильно просили меня в комментариях начинающих ребята просят как бы тема растяжки чем она мне не нравится насильно такая, она и многие как бы не понимаю для чего он вообще надо — это растяжка через 2 недели тренировок меня спрашивает когда я сяду на шпагат я отвечаю никак нам скорее всего и скорее всего 90% занимающихся не сядет на шпагат никогда от этого я как бы не надо расстраиваться.

Почему Потому, что вы ненастные дни должны понять растяжка растяжка вам нужно для того тут.

Для чего она растяжка. Маме надо растяжка для того чтобы на пляже там показывать приёмы хантингтона и остальных великих воинов сломал растяжка для того чтобы ногой пробить в ухо так чтобы она отпало для этого шпагат не нужен тем более там пытаются каратэ у них своё как бы мы должны понять если вы занимаетесь чисто ударными единоборствами до которыми предназначены для того для поединка на серьёзные соревнования ты сюда я не беру сейчас не в обиду,, но у них особенно карты вот этих есть выступление показательные где там надо ногу поднять выше головы и держать — это всё красиво, но — это всё малоэффективно то есть меня очень давно учила несколько людей которые серьезно занимались называемых мастерами. Там они говорили, что негативные было особенно если уже пошёл дальше в. Спортмастере дальше начинают люди развивать негативные он очень отрицательном на силу удара. Почему Потому, что мышца растягивается мужские ногах стою такая ну резиновая нога как бы она она не пьёт потом вы поднимаете высоко, но вложиться в — это хутор не можете можете нету мышцы. Может я неправ. Ну так не рассказывали как бы я что-то в этом так уверены уши большие мастеров не мастеров даже чемпионов мира. Европы они не садятся на шпагат для вас такое. Откровение будет особенно по тайскому боксу вообще не — это не надо и надо жесткий конкретный удар для того чтобы удалить конкретном голову шпагат не надо далеко не надо. Что надо хорошая растяжка для того чтобы не потянуть ничего не как бы иметь возможность легко бросить ногу. Чем лучше растяжка до определённого момента тем легче вам ножку поднять то есть тем меньше вы тратите сил для того чтобы поднять ногу и тем чаще. Вы можете — это делать. Ты с ней не сохраняет выносливость и работоспособность не уставая поэтому я вам сейчас дам несколько рекомендаций то есть прежде всего самое лучшее тянуть шпагат делать растяжку после пробежки. Хороший вопрос, а на 3 на 5 км пробежались когда вся мышца хорошо прогреться разработана. Когда будет очень легко садится когда не будет более жесткого натя до такого когда холодный начинает садиться разрывается когда вместо хорошо разогретом стоит эластичный. Пусть, тогда спокойно сели тяните шпагатик и просто чувствуете уже мышцу на ноге разрывы о.а. натяжение как она хорошо тянется то есть второй момент перед растяжкой перед тренировками мошки согревающей мазью мной без маски в мышце ноги заднюю поверхность бедра согревающей мазью для того чтобы вот — это место. Дана разминка особенно нам разминки минут 15-20 минут особое внимание уделяет этому мазь помогает прогреть полностью кожу и мышцы разогретую хорошо того чтобы можно было потянутся. И на тренировке естественно она предотвратить растяжение разного рода с хорошая проблемы со второй момент есть рекомендации там садится на книжке попробуй, а там. Садитесь подложить под себя книжечки сколько в этом можете сели на шпагат так несколько дней чем хорошо на шута садиться до книжечки, а потом убирать и станица ниже ниже тем, что вы можете расслабиться. То есть вы. Селина книжки полностью расслабить все мышцы расслабилась она тянется расслабленно. То есть — это очень важный фактор когда тянет есть богат. Вы должны посылать тебе дам расслаблять номер места было расслабление когда мы 100 расслабленно она стоит эластичный. Если вы напрягайтесь вам больно вы напрягайтесь ноги сдерживайте мы с такой же напряжение она не может покинуть. А вы не вы хорошо не потянитесь. Но человек не может не напрягаться потому, что ему больно он проваливается. Сразу, а дальше уже растяжка плохая, что он расслабился провалиться больно сжимает ноги, что дальше не разъехались поэтому хорошо насчёт останется книжечки подложили селе по одной себе убираете. Ну — это естественно для дома на тренировку вы не будете с собой не могу себе спокойно тянет то есть на тренировки еду как бы общий комплекс такой растяжки тоже самое вы можете делать дома. Ты самая первая всё побегали хорошо разобрались и делаете выпады просто выплат набрал много сделали вперёд и прогибает когда вы делаете любое упражнение на растяжку — это постоянно пошатывание какого делать то есть даёте мышцы как бы растянуться опять вернуться в исходное положение. То есть вы её. Там постоянно растянули tambol, а постоянно и с каждым пошатывание мы всё время. Нежине потом перекаты дела, что с этого упражнения. Подготовительная продольному шпагату перекаты упражнение. К поперечного подозрительно то есть важный момент в перекатах. Нагано которой вы сидите должна стоять на всей стопе то есть пятка должна быть на полу и нас окна был полностью. Адлер, а тут на. Наташу вас прямо до стоит носок вверх то есть вы тянете меня заднюю поверхность бедра мне. Вы можете немножко не играть до носок опускать напал поднимать, но сама должна быть здесь задняя поверхность бедра очень хорошо и перекаты себе. Старайтесь по делались руками потом безрук просто поделать перекаты по нагружать, но всё. Затем в селе на пол перед собой еда носочков потянулись потянулись до носочков тянем.

0 комментариев
0

Читайте также