Растяжка для спины. Упражнения для Крепкого пресса и здорового позвоночника!

Автор Nikita Stoianov
Растяжка для спины. Упражнения для Крепкого пресса и здорового позвоночника!

на этом.

Мы закончили базовые упражнения по растяжке укрепления мышц шеи и плечевого отдела сейчас мы приходим к корсету, что ножки чуть-чуть правой рукой вдоль сохраняем плоскость максимального никуда не собираемся в ней вперед ни назад держимся ровно будто бы зажаты между стен дыхание при этом мы сохраняем широко какой тянемся в бок и именно тянемся мы должны чувствовать, что рука касается как будто бы стены невидимым в. Стиме в этом положении мы задержимся на английском поднимаемся наверх меня немножко гудок и затягиваем себя ручкой растягивать. Бока воздействием косые мышцы пресса после этого в наклоне заглядываем ватрушку расслабляет положение широкого хвата ног в середине тянемся руками вперёд при этом откручиваем наверно мы будем чувствовать жене задней поверхности можем подколенное сухожилие мотивация и противоположное мышцы делаем несколько лет назад и руками стремимся вдоль ног доделываем ещё упражнение несколько раз после чего левой рукой касаемся правой ноги и расстраиваемся.

Иваново сохраняет положение равновесия возвращаемся мазь поднимаемся сейчас мы делаем упражнения направленные на косые мышцы пресса тем самым будем подтягивается насчитали и соответственно укреплять палец ноги на ширине можно ставить чуть шире.

Желательно даже оставлять машину там руки за головой мы делаем наклон и тянемся колено медленно на выдохе. Встаём игра ощущения должны быть именно в косой мышцы пресса повторяем этот комплекс несколько подходов после чего переходим на мельнице. Мельница которые мы делаем 48 каждый для себя. Ну, что друзья на этом наш мини ролик введению курс закончен. Будем ждать. Вас пишите комментарии, что бы вы хотели увидеть чтобы вас. До новых встреч пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также