Растяжка для спины 3

Автор Andrei Golubev
Растяжка для спины 3

среда это.

Клаудия и она поможет нам сегодняшней программы. Добро пожаловать в. Новый день что-нибудь позиция или начало высоко поднимем руки несколько раз некоторые сегодняшних упражнения вы уже знаете эти руки над головой и глубоко вдохните забудьте обо всех ваших заботах получайте удовольствие от упражнения и постарайтесь расслабиться сейчас мы продолжим с вращением легче не забывайте держать спину прямо, что меняем направление на вытянутые руки и там есть назад.

Поднимите сцепленные руки за своей спиной.

Повторите — это упражнение еще раз очень важно держать бедра прямыми и ягоды напряженными. Поднимите сцепленные руки на уровне плеч и. Поворачивайтесь как можно дальше влево-вправо теперь вытяните руки всю верхнюю часть тела теперь в другую сторону. Зачем ты наклоняешься сцепленные руки к полу. Теперь ничего не делаете дышите глубоко и пусть земля на протяжении при тянет руки к полу и держите руки можно выше тебе. Расслабься нам понадобится мото начало расслабить мышцы ног подними вверх затем наклонился вперёд ноги остаются расслабленными очень важно держать руки. Как можно выше и дышится в ярославце душой и телом и. Займите позицию мостик дышите глубоко и. Ровно взамен исходную позицию и повторим комбинацию ещё раз затем переместите туловище вперед нейтрино. Приведите свои мышцы этого исходное положение теперь эти ваши руки и опустите голову вниз расслабьтесь и. Повторите — это упражнение несколько раз теперь выполним тоже упражнения делали упор на локти рук продолжим упражнения на вытянутых руках, но не забывайте не перестарайся отдохните шляхтина мат и вытяните ноги чтобы она коснулась и ягодиц. Если вы ощущаете усталость в ногах. Это упражнение поможет вам от неё избавиться. Зачем повторим. Это упражнение с другой ногой слово. Расслабься как и в предыдущие дни мы совершаем программу упражнения для шеи. Займите удобное положение стоя и постарайтесь найти свой собственный летом для этого комплекса упражнения начнём с полу оборота поверните подбородок к одному плечу затем к другому. Повторите упражнение другому плечо вернитесь в исходное положение и потяните шею в сторону теперь в другую продолжается. Найдите свой собственный ритм медленно наклоните голову затем поднимите голову и повторять эти движения несколько раз. Продолжаем поверните голову в сторону и наклониться её плечо теперь в другом направлении сегодня — это всё расслабьтесь и отдохните снова встретимся завтра.

0 комментариев
0

Читайте также