Растяжка для новичков на все тело | S-HUBme с Лизой

Автор Ruslana Chernenko
Растяжка для новичков на все тело | S-HUBme с Лизой

положение лежа на полу сгибая правую ногу и тянет колено груди.

Повторите то же самое на другую ногу выполняем 8 1 сгибаем правую ногу тянет колено груди. Затем обхватывает много и стараемся поставить рабочую ногу на пол тем самым округляя спину. Повторите то же самое на другую ногу выполняйте в 8 раз делаем флажок правой ногой кладем бедро на затем обратно в исходное положение берём носок на себя и поднимаем ногу на 45 градусов повторить в 8 раз на каждую ногу выполняем трудовые книжки восемь раз на каждую ногу исходное положение.

Жабка правая нога немного впереди выполняем наклон вперёд и удерживаем до 30 секунд затем меняем ноги местами повторяем тоже самое на другую ногу.

Возьмите две подушки поместите под стопы второе в области лопаток находитесь в этом положении до 1 минуты цвет на полу ноги на ширине плеч у подруг сзади медленно поднимаем таз вверх и вниз 8 раз выполняем упражнения кошка и собака. Мне нравится исходное положение не меня выводим рабочую ногу назад затем вниз и вправо соответственно повторяет то же самое на другую ногу выводим её назад затем вниз и влево. Повторите 8 раз на каждую ногу.

0 комментариев
0

Читайте также