Растяжка для начинающих | Стретчинг дома — с чего начать | S-HUBme с Лизой

Автор Ivan Samoilov
Растяжка для начинающих | Стретчинг дома — с чего начать | S-HUBme с Лизой

вы новичок в стретчинге чего начать значит этот комплекс для вас.

Привет Рада вас видеть на своём канале. Вы часто обращайтесь ко мне с просьбой снять что-нибудь попроще для растяжки ног — это видео для самых начинающих исходное положение свет на полу поставьте руки у колен и удерживать — это положение до 30 секунд медленно натянуть себе и от себя. Повторите несколько раз кино ровно и плечи опущены затем проденьте руки немного вперёд на уровне икроножных мышц и удерживать — это положение также до 30 секунд исходное положение не меняет разведите ноги на ширине плеч согните левую ногу наклонитесь к правой и удерживать — это положение до 10.

Повторите то же самое для другой ноги на полу.

Ноги врозь согнут правой рукой. Возьмите ногу одноимённой ноги и потяните её в сторону и обратно в исходное положение восемь раз тоже самое для другой ноги на полу ноги вместе положите правую ногу на колено левой сделайте наклон вперёд и постарайтесь положить локоть правой руки на затем и второй локоть также на. Повторите то же самое для выполняйте. В данный комплекс упражнений 4 раза сид на полу ноги на ширине плеч стопы натянута на себя выполняем круговые движения ног справа 8 1 затем влево снимаем напряжение с ног не забывайте мне писать о ваших ощущениях и впечатлениях комментариях.

0 комментариев
0

Читайте также