РАСТЯЖКА ДЛЯ ГОРИЗОНТА! ЧТО ТЯНУТЬ?

Автор Lyudmila Yeriomenko
РАСТЯЖКА ДЛЯ ГОРИЗОНТА! ЧТО ТЯНУТЬ?

Здорово парни.

Волочкова снова здесь и к нам пришло лето вчера и сегодня оно ушло и у нас 12 градусов очень холодный ветер и поэтому сегодня мы поговорим о такой теме, но очень интересно — это будет такой секрет который в принципе никто не рассказывают потому, что никто не знает. Нужна ли растяжка и какая растяжка нужно для горизонта погнали когда мы говорим про стойку на руках становится всем очевидно то, что растяжка плечевого пояса то есть плечей она просто необходимо для формирования прямой. Ну, что же можно сказать про планшет вроде бы как бы растяжка она и не нужна но.

Давайте разберем опять планшет в движениях.

Первое — это формирование угла в плечах который выдал чтобы переместить свой центр масс и второй этап в формировании круглой спины для того чтобы сделать правильную линию и как бы достичь правильной техники так вот в первом движении вам никакой растяжки нужно особенно плечах. Правильно Потому, что здесь у любого человека будет. Вот такой амплитуда как минимум правильно даже вот такая вот, но когда мы говорим о формировании круглой спины когда мы говорим, а вот этому. Вот Вы давно здесь. Дело в том, что если у вас будут слишком зажатые трапециевидная мышца, что вы не сможете просто этого сделать они будут вас задерживать и лопатки всегда будут немножечко редактировано. Сегодня мы разберёмся как же улучшить растяжку трапециевидных мышц. И тем самым повысить мобильность вот — это вот для планша так вот парни первое упражнение на растяжку будет для трапециевидных мышц мы будем использовать свою шведскую стенку подошли близко затем просто вытянулись максимально назад и смотрите внимательно. Вы не должны. Стас вводить назад. Потому, что так. Будут ли растягиваться, тогда вели себя максимально грудь и стараюсь как бы оторвать от себя руки вот таким вот образом. И самое главное не поднимаете плечо в этот момент потому, что не такая сильная мышца синуса просто и суставов плечо выйдет опускайте плечи проектируете и просто максимального сдавливает грудь в себя для того чтобы почувствуй притяжение трапециевидных мышц мы сейчас у. Макса помочь вам разделим и покажем вам как же трапециевидная мышца растягивается потому, что я кричу меня не относятся следующие упражнения будет немножко технически сложная, но я все моменты чтобы вы сделали его правильно смотрите. Вы должны стать ноги на ширине плеч затем перекрестить руки и взято под коленями затем грудь максимально в себя и старайтесь руки как бы из плечевых суставов. Дело в том, что вы должны именно верх спины их рубли то есть примерно. Вы можете делать его также. Вот так вот как бы середину спины вытягивать наверх. Но — это неправильно. То есть вы должны просто подсесть максимально закруглить спину никак становой тяги в прямую спину, а наоборот я закруглить и максимально сделать закругление здесь в горбе. Да вы почувствуете максимальное растяжение трапециевидных мышц и. Можете даже немножко, она достаточно длинная и можете перекатывать нагрузку сверху вниз просто тазом подсаживать ниже и немножко приподнимать и у вас нагрузка будет просто перекатываться почувствуете. И последнее упражнение — это уже просто на мобильной то есть здесь мы не разовьете свою растяжку, а просто когда. Вы уже сделали вот эти упражнения ваши мышцы под находите что-то на, что можете опереться под небольшим углом до сначала чтобы не брать разума чуть-чуть под провалились. Да не надо сильно себя в. Да блять не максимально себя выдавили стараетесь закруглить максимально скину той оттолкнуть себя когда вот — это упражнение 100 или чуть-чуть ниже и то же самое делайте максимально делайте горб вот так вот упражнения для достижения хорошего мобильности нужно делать по 20 по 30 раз и, тогда пошутила просто в этой позиции вы будете делать автоматически.

0 комментариев
0

Читайте также