Растяжка для деревянных людей. 2 серия

Автор Georgiy Dronov
Растяжка для деревянных людей. 2 серия

Сегодня я думала думала гадала какое видео снять я вас новенькая обучающая и казалось я бэкстейдж и нашла плюс деревянного мальчика я поняла, что — это наш пассажир.

Поэтому я решила снять видео задача нашего сегодняшнего с растяжкой тяжело иду к как действовать дальше как же им быть давайте начнём спасательного состава. Как говорит. Ну давай накидали вот сделать бабочку бабочку заказать реальную площадь как жена работать в такой ситуации.

Ну во-первых 1 числа меньше запомни, что у нас всегда ровная спина опускаемся вниз макушка тянется вверх вот у нас уже ровная.

Спина как сидеть довольно-таки сложно подготовленным людям коленки принимаются ещё выше. Как вы можете заметить по этому принципу если здесь будет стена вместо моей коляски. Да будет вам будет легче у нас такая вот будет опора. Дальше Ага держи спинку. Мы медленно начинает выпускать коленки в стороны вроде бы да ничего нового она просто. Задумайтесь над тем, что всё должно выполняться обязательно чётко — это ровная спина — это ровное дыхание спокойное и никакого напряжения не должно быть до коленки медленно опускают в сторону как же там можно будет сделать без меня самостоятельно. Ручки здесь также остается лопать ложиться пацана на коленку. Да и мы опускаем колено. Это надо у него отталкивать себя пленочкой ладонь отталкивать от себя то есть нас получается, что вес тела положиться сейчас на правую ножку колена до. Мола дальше мы как рычагов своей рукой отталкиваем левую коленку в сторону вот таким образом, но потом в зеркальном в другую сторону зеркала укладывании по колено от себя как рычагом правое колено сейчас внутренняя поверхность бедра чувствуется. Здорово всё правильно у нас значит хорошо вот так вот ну ножки другую девушку одну ножку так и другую ножку держать и одну позу примерно 30 секунд и ни в коем случае не задерживайте дыхание при этом вперёд переводится слово слегка вперёд ромбик ногах ромбик и здесь уже двумя ручками ногами на внутренней поверхности колена очень хорошо локтями на коленке тебе удобно то оплата. Мегафон вообще знаешь ли ты хорошо держишь сейчас сильная хорошая правда лапочка собирается в печке на одном форуме держать дома. Вот мы локтями рядом себе на коленки только тут такая история. Я уже об этом говорила в растяжке самый действенный один долгий подход этой написать, что мы не качаем. Да там ножки в сторону постоянно. Нет мы. Доведи до максимума амплитуда максимально возможное дыхание максимально спокойно и держим — это положение вперёд чуть-чуть подойти и спокойно спокойно внимание ошибка посмотрим на голову сломя голову не нужно допускать и не нужно устраивать зайти в шейном отделе у нас разные грудные позвонки шеи, соответственно вот там кровля плечики уходят назад всё спокойненько и мы просто опускаемся вот молодец молодец. Таким образом у нас остаётся. Когда вы опускаете голову вас округляется шейный отдел за него начинает уже ворваться чтобы одно и тоже округляется если в таком положении находитесь хотя бы минуточку и действительно расслабляетесь свои мышцы то потом на выдохе щеток. Надеюсь этого сможете легко опуститься еще ниже. Не забывайте об этом главное мы всегда очень плавно и постепенно ровно это, что касается раскрытие тазобедренного сустава 2 степени упражнения я вам покажу у стены так чтобы в гостиницу и так выкладывайся седалищный косточки касается стены. лежит на полу стопам разворачиваем сторону коленке выдержишь и ножки. Разводим в стороны он так посмотрел на меня не надо бояться я не боюсь днём рождения девочке сотниковой художественной гимнастики была другая. Хорошо сейчас можно просто, что я хочу сказать дорогие друзья товарищи дома. Лежите Ну так опять хотя бы не напрягайте предоставляйте. Смотри чтобы столько были вывоз приложение. Да понимаете, что такое вот держимся, что я перестаю. Я просто напишу колени у него я уже сказала минимум пять минут в этом положении находятся три раза в неделю ничего страшного. Настоятельно и плавала поочередное сгибание ложки прижимают ленты в груди заваливается на бок и выходит обновка приложения не болтаем. О'кей хорошо и ещё на раскрытие тазобедренного я вспомнила. Это я называю. Роза Купчино стопы стоят вывернутом положение положение стоп хорошо допускается. Как можно ниже коленки. Разводим в стороны при этом золотушки. Хорошо теперь много сильный отталкивает коллеги стороны и назад назад назад. Вперёд можно больше как будто бы ты сейчас упадёшь. Молодец вот очень хорошо. Вот так мы идём вперёд слегка копчик. Подключи выходи. Ксюша раскрытие тазобедренного сустава, что мне ещё располнела или жаркое из свинины ножки выступали в сторону бабочки. Так, что ещё можно приехать. Можно к примеру если установлен можно приносить в самоволке. Ты предала реши его таз с цементом меня парень. Нет конечно дома чтобы молиться за бедренном суставе я крутая база сверху хорошо. Господи опорная ножка прямая ложку. Напомни через ноге. Каким образом правда выпрямляю. Пух здесь у нас товарищей ещё и. Бог тянется тянется вот молодец соответственно тоже самое с другой ножку не делала до где покажите. Покажи вот внутренние войска понимаете да вот места прикрепления пошла тоже может быть даже сухожилия часть немножко до человек разбирается шарит лучше многих нерастянутой. Ну ничего с нами подружился — это значит слово база на раскрытие тазобедренных суставов ребята перед тем как начать тренировку и синуса бедренный разогреть вспомните за все эти упражнения просто мы проснулись.

0 комментариев
0

Читайте также