РАСТЯЖКА ЧЕРЕЗ БОЛЬ| БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ РАСТЯЖКИ| РАСТЯЖКА БОЛЬ

Автор German Usachev
РАСТЯЖКА ЧЕРЕЗ БОЛЬ| БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ РАСТЯЖКИ| РАСТЯЖКА БОЛЬ

Всем привет.

Меня зовут. Диана Галиева и я тренер по растяжке в этом видео мы рассмотрим с вами такой вопрос. Нормально ли, что после растяжки болят мышцы.

Должны ли они болеть.

Что сделать. Можно ли тянуться через боль и так далее и так после особенно первое занятие растяжкой на. Когда вы никогда не занимались или после длительного перерыва — это нормально, что в мышцах на следующий день легкий дискомфорт например наклонять — это чем-то и чувствуете. Что Да вчера что-то там растягивал — это нормально ощущение. Но — это никак не должна сковывать вас в движениях не должно причина сильного дискомфорта. Бывает такое, что люди растягиваются нас только, что с уточнениями даже храма появляются какие-то синички — это всё плохо. Это говорит о том, что вы свою нагрузку явно не засчитали и для вас слишком большая нужно её занятие снижать то есть либо не опускаться богатых и других упражнениях, что прям вообще аж. Искры из глаз. Вы слишком сильно уходите чуть с запасом тянутся, а его проанализировать не сразу ли вы начинаете. Темнота на максимум то есть вот буквально первое упражнение. Садитесь и сразу тянуть на максимум такую нагрузку тоже мысли плохо воспринимает лучше потихонечку её поднимать в процессе занятия то есть начинается упражнение низ максимума запасами потихонечку усиливается усиливаться — это вот таким вот образом ты спрогнозируйте следующий момент, что нужно ли тянуться. Если вы вчера растягивались следующей всё болит и всё равно хотите эти же самое нужно пример снова на продольный шпагат растягиваться. Нужно ли через свой. Ну смотрите есть у людей такой момент да с мышцами, что ему на восстановление соответственно время тоже. У всех индивидуально разное если нет оказывается очень. Они реально могут растягиваться уже на следующий день и более того если они будут растягиваться частота через день их мы, что очень быстро забываешь, что нагрузку вот в чём разница. Разница в том, что не испытывал такого сильного дискомфорта. То есть у них не болят я как-то сильно мышцы на следующий день не могут тянуться. И самое главное в процессе занятий. Становится лучше. То есть — это боль уходит а. Никогда потому, что потихонечку да и становится лучше. То есть как будто и не было этого вчерашнего занятия. Вот Но у большинства всё-таки ситуация другая им. Нужно больше времени на восстановление. Как проверить. Да просто начинаете растягиваться потихонечку если будешь так всё ещё болят вам дискомфорта тянутся пропускаете пробуйте на следующий день таким опытным путём вы узнаете сколько дней нужно для того чтобы вы чувствовали себя нормально чтобы мышцы успели восстановиться кому-то нужна 4 вообще нужно неделя то сейчас я очень сильно растянуть хорошо прямо. Уйду в минус. Да как там то. Бывает так, что мне нужно и неделя до того чтобы вышло полностью восстановились опять-таки. Да если в процессе занятия лучше не становится до мышцы болят вам тяжело. Если вы будете продолжать то вы скорее всего просто ну как бы в процессе занятия концом. Когда уже будете растягиваться на шпагат просто не общаетесь. Так не как в прошлый раз вам вот первый дискомфортно мы с тобой были сильнее чем вчера. И вдобавок ко всему прочему еще и улучшить и поэтому вот — это вот гонки какой-то до растягивается через боль на следующий день там каждый день смысла никакого не вижу наоборот чаще всего помогает именно начинает делать нормальные перерывы между занятиями не перерыв размером в месяц надо всё-таки привыкли. Это нормально 45 дней. Вот и каждый 45 страница на продольный шпагат в остальные дни можно растягивать другие мышцы нужно растягивать спину руки можно на поперечный шпагат и так далее надеюсь на ваш вопрос. А если вы хотите заниматься вместе со мной то я оставлю ссылочку описание к этому видео подписывайтесь на мой канал на YouTube. Если вы ещё не подписаны и увидимся пока.

0 комментариев
0

Читайте также