РАСТЯЖКА БЕЗ БОЛИ И СЛЕЗ| РАСТЯЖКА С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Автор Nikita Stoianov
РАСТЯЖКА БЕЗ БОЛИ И СЛЕЗ| РАСТЯЖКА С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Всем привет.

Меня зовут. Диана Галиева и я тренер по растяжке сегодняшний вечер. Я бы хотел посмотреть свои.

Следующий вопрос возможно ли растяжка удовольствие или она.

Обязательно должна сопровождаться болевыми ощущениями отличные новости растяжка удовольствия возможно сразу скажу, что оба метода является целым эффективными на каждый по-своему если. Разбуди через боль. Там Через силу тянуть вас разные стороны вы будете не знаю кричать материться плакать. Да — это тоже можете очень эффективно. Но — это может быть очень опасно то есть здесь никто не гарантирует, что вы можете растянуться, а можете очень сильно повредить свои мышцы до получить растяжение и потом будет очень долго восстанавливаться опасный вариант растяжки он гораздо более безопасный в первую очередь он напрямую связан с расслаблением то есть растяжка через расслабление не напрягаемся, а наоборот расслаблен зашёл спокойно тщательно дозировать нагрузку тянемся там на. Супер максимум. Деньги когда дыхание. Я имею в виду, что следите за ним. Если вы задерживаете дыхание. Да прям некоторые сильно напрягаются прямо прямо задержали такие пуритане трясутся от напряжения то. Это говорит о том, что вы напряжения. Да и в каком виде растягивается я бы не рекомендовал, а то есть поймали себе на — это сделали глубокий вдох выдох выпустили на и дальше. Старайтесь держать как обычно тут вдох-выдох не задерживая дыхание в современном. Даша там глубокий глубокий выдох не нужна у вас просто закружиться голова от такого количества кислорода. Поэтому просто движется к спокойной обычно ещё таких лайфхаков я порекомендовала растягиваться делать несколько подходов чтобы периодически сбрасывает напряжение на всём контролируйте себя опускайтесь. Строитель дышать спокойно да и всё равно периодически встряхивать ножкой и не затекала и немножко. Это тоже помогает сбрасывает напряжение да. Потом вообще прекратили упражнение чуть-чуть там посидели отдохнули и снова 2 подхода мы можем — это время на другую делать упражнения и так далее встряхивания да и плюс несколько подходов дату передохнуть и ещё разок приготовили ещё раз, что такое главный какой-то более мягкий подход через расслабление через работу со своим телом осознанно и при этом совершенно необязательно повторюсь растягивается прямо на максимум через боль наоборот как растянуться немножечко так и с запасом, тогда хватит запасов кто вам и терпения много и умножьте были. Долго посидеть потом упражнение. Если опустить на максимум три секунды до вампиров — это ещё, что может потянуть всё равно на своём. Максим в принципе можем там полторы-две даже в этом положении посидеть рекомендовала использовать какие упражнения в которых комфортно находиться до какие упражнения есть например если мы говорим про поперечный. Да я уже показывала упражнений наверх и плавные проводим разные стороны и в каком положении режима в принципе в таком положении можно купить книжку читать или ещё один из вариантов растянуть ягодичную мышцу до людям в коме там таком положении очень неустойчива и неудобно то же самое упражнение на тоже самое мышцу можно сделать сидя у стены и поэтому больше намного более расслабленным мне нужно ловить баланса может являться и мышцы при этом будет проще растягивать таком положении можно простить.. Потому, что более расслабленно и. Ну действительно нужно растягиваться просто в свое удовольствие потому, что удобно комфортно и. Вполне себе терпимое ощущение вот-вот рядом с вами пообщаться если вы хотите заниматься вместе со мной то я внизу на свои программы по растяжке на уроке переходить изучать информацию. Если врач не подписана на канал на YouTube. Подписывайтесь обязательно чтобы не пропустить новых видео, но ещё увидимся с вами пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также