Растяжка. 7 упражнений на раскрытие грудного отдела и плеч. Stretching. 7 thoracic opening exercises

Автор Ivan Samoilov
Растяжка. 7 упражнений на раскрытие грудного отдела и плеч. Stretching. 7 thoracic opening exercises

Всем привет.

Я сейчас вам покажу несколько упражнений для раскрытия грудного отдела отведение плеч и для улучшения вашей. Оса принимаем с вами исходное положение и суставов плечевого пояса пальцы направлены вперед снится подбородком груди аквапарке максимально широко растягиваюсь сегодня центру живота. Тянет вниз лопатки центр.

Лайт свечи назад желаю убрать можете закрыть глаза упражнения спокойный мебель 1215 следующая наша упражнения с вами ладони большие пальцы увозим назад открываем грудные мышцы своим грудь лопатки центр.

Представьте вы сжимаете карандаш между лопатками и большими пальцами закрыть спины основном большие пальцы назад как можно дальше. За себя и выдох повторение. Старайся увеличить амплитуду также выполняем 10-15 повторений всё по своим возможностям по своим ощущениям и комфортно никаких болевых ощущений должно быть хорошо по одной руке можно дальше за себя. Представь себе точно стена начинаем. Даже самому заполняем другой рукой сначала. Возвращение назад помним до. Круг по стене справа 2017 переходим к следующему к вам спиной попробуем. Более сложный вариант сомкнуть пальцы поднять выше лопаток поворачиваю с вами локти плечи раскрываем. Дайте себе между лопатками. Салават Юлаев на выдохе разнос максимально вдох полной грудью заполняем 1015 образом увеличивая амплитуду выходного не растут ногти назад личности если у вас не получается такой вариант просто. Возьмите себя в локтевой? самое открывается грудью вперед выполнять свои возможности получается усложняйте вариант вот такие лёгкие упражнения помогут вам исправить вашу осанку развернуть плечи поднять грудь.

0 комментариев
0

Читайте также