Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

Автор Liza Merichenko
Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

Всем привет.

Я собираюсь на съёмку видео урока и пока я собираюсь. Я хотела поделиться с вами очень интересными новостями. Недавно я познакомилась с.

Алексеем как оказалось у.

Оли тоже есть свой Youtube канал и на этом канале он подробно с точки зрения анатомии рассказывает про растяжку так вот если вы задались вопросом почему я не могу. Ну например на поперечный шпагат ответ на этот вопрос уже есть на канале. Алексея Так, что переходить обязательно посылочки. Там есть много чего интересного. А я побегу собирать на съем. обязательно посмотрите — это видео до конца и не забудьте поставить лайк. Всем привет. Меня зовут. Кристина Мацкевич приветствую вас на канале по развитию данных от шоу балета. Культурная революция в смысле вы заглянули на мой канал значит вы непременно хотите чему-то в этом видеоуроке. Я вас буду учить. Как быстро и безболезненно сесть на продольный шпагат питомца даже если вы никогда не сидели на шпагате вас всё обязательно получится главное регулярно тренироваться и немножко приложить усилий. В данном видео я вам покажу несколько простых упражнений которые сможет выполнить каждый главное не ленитесь и не боли в мышцах на следующий день если она не острая, а просто приятная, но ещё ничего в этом страшного нет просто примите горячую ванну или. Воспользуйтесь согревающей мазью, но не случае не останавливайтесь. Если вы поставили себе цель и дети до конца. Сначала вам покажется, что эти простые вам не помогут но. Уверяю вас вы увидите результат потому, что именно с помощью этих упражнений. Мои дети растягиваются во время тренировок именно эти упражнения на своих мастер-классах. Так, что не ленитесь переодеваюсь и приступайте к тренировке вместе с нами, но показывает вам все упражнения будет моя. Василиса Лиза дергунова ну, что ж. Давайте разберёмся вместе с. Лизой Лиза разогревается. Лиза уже разогрелась вас наверняка свой способ разогревания мышц понимаете как правильно разогревать. Если вы совсем новичок в этом деле ищите видео на нашем канале их там. Где вы сможете научиться правильно разминки. Ну, а что мы переходим к упражнениям и так упражнение номер один — это складочка всем известно, что для того чтобы сесть на продольный шпагат без торчащих колен вам нужно хорошо растянуть подколенные сухожилия самое лучшее упражнение для этого — это складочка и так ножки вместе и просто ручки на пол если вы новичок. И вам очень тяжело делаем. Это очень славненько ну-ка. Лиза давай вот покажи. Вот как должен делать новичок медленно вытягиваем медленно медленно медленно положили ладошки если у вас получилось, что вы супер гибкий вас наверняка получится сесть на продольный шпагат. А если нет ничего страшного делайте. Это упражнение почаще. Но, что упражнение складочка теперь осталось задержаться в нём на одну минуту наклонились время пошло. Если вы растерялись и подколенное сухожилие и больше ничего вы никогда не садиться на продольный шпагат на можно растянуть ещё пока поэтому подтягиваем коленку тебе его сталкиваемся вперёд прямо толкаем толкаем толкаем отлично давай покажем. Богом как — это выглядит видите она под коленку и потом. Давид своим тазом выталкивает вперёд хорошо отлично мысли запчасти правый или левый вы просто делайте все те же упражнения на левую ножку и так. Мы подарили так делать — это нужно 10 раз готовы пошли. Итак первый подняли просто давим примерно раз-два-три-четыре. Опусти — это второй хорошо и 3 и 4 и 5 6 7 8 9 и 10 отлично следующие упражнения похожа на предыдущие, но для этого вам понадобится. Элиста или цена мы подходим закидываю ножку на станочном или на стену и также само салтаим так упражнение понятно. Да ничего сложного в розовых тебя место где — это можно сделать готовы и приступаем задерживайся в этом положении одну минуту время пошло следующее упражнение также очень простое для этого становиться на колено очки вытяги одну ножку вперёд. на ту которую. Мы растягиваем и наклоняемся складочка, но при этом упражнении очень важно соблюдать два плеча два ведра выносить бедро вперёд то есть вот так вот наклоняться вот таким вот бедро неправильно всё должно быть ровная мы взяли два врача два ведра и наклонились задержать. Это упражнение. Я думаю, что всем понятно. Вы готовы мы читаем одну минуту время пошло упражнение точно такой же только по будет в Play для тех кто не знает, что такое стопа это, тогда просто познакомиться на себя то есть сокращённо — это кстати на колено очки вытягиваем ножку и натягиваем сейчас будет немножко неприятно, но не болезненно небось наклоняемся отлично ещё больше должна тянуть под коленками и засекаем время время пошло мы положение одну минуту конечно не, что так не растягивает. Как как выпады они нам просто. Димы для освоения продольного шпагата поэтому остановимся выбор поворачивается боком соблюдаем угол 90 градусов садимся до максимального древних колено сзади. Вот у меня сейчас мне нужно просто сиди в. Рославле на всё свинка ровно. Если тяжело ручки держать на коленках можно положить на пол на ровную спинку я расцветаю одну минуту следующее упражнение немножко сложнее. Мы также сам сидим выводе на два локтя кладём рядом на пол если вы новичок и у вас не получается положи.

0 комментариев
0

Читайте также