Правильная велотренировка: растяжка и восстановление мышц после езды на велосипеде. Yog by YagaMega

Автор Ivan Samoilov
Правильная велотренировка: растяжка и восстановление мышц после езды на велосипеде. Yog by YagaMega

сегодняшний наш.

Кавказ будет посвящен белого. Питером и. Если вы неравнодушны к этому виду транспорта не замечали, что после еды ощущаются рывки дисбаланс в теле двигаться больше отпуска почти, что не работает и когда мы едем диапазон вещания очень ограничен.

И сейчас мы с вами сделаем пробки комплекс упражнений которые заграничное заблокированного состояния.

Итак мы начинаем строить ложимся на спину сделайте глубокий вдох почувствуйте с тобой почувствуйте свое дыхание и зелёным горохом и перекладываем татуировки поднимается поясница на по с выдохом в пояснице расслабляем приедешь и несколько таких может сделать тоньше почти каждого упражнения. Если у вас есть больше времени и потом аккуратно переворачиваемся своём через ток и садимся вместе я правда вытягиваю укладываем живот у неё клетку посмотревшие расслабляемся спину и поясницу чуть сзади отталкиваю вытягивается по всей передняя поверхность ставим встреча и плохо вытягивает правую руку левую ногу хорошенько захватываем тоже самое дела на другую сторону левая рука размер между руками и ногами чтобы вместе то правда левую пятку подтягивает потом правая нога идет вверх вносим правую ногу вперед ставим задние коленвал аккуратно раскрываю все переднюю поверхность тела то у тебя диван. Сильвер Вы можете покинуть левую ногу можно что-нибудь подкладывать под коленом с выдохом скатываемся назад и потом возвращается снова повторять всё тоже самое на другую сторону вносимых перевод опуская правое колено мягко раскрывались натягиваю сторону в принципе подгибать немного основной вес тела на руки опускаем танцы поясницу пониже потолки во многом между лопаток афиша возвращаемся корку и по своим делам руками ближе к ногам если нужно чуть-чуть подгибаем заявлением о ослабляется живот большой расслабляем ничего менять положение рук подтягиваем правую прижимаем доброту и потом подтягиваем прямую, но вы можете использовать ремешок можно набраться под коленом и я вам могу прямо сейчас под коленом опять же можно браться,. Можно ли натягивать на себя в одну сторону. Ну пойдём направо расслабляемся в этом положении воздухом при поднимании пускай он пробовал и потом то же самое делаем на другую сторону левого ногу сжимают огромным животом и пою. Идём в сторону голову разворачиваться отдыхай возвращает комплекс можете отдохнуть полежать возле стены сложите их и бабочки после велопрогулки будет очень приятно прижаться расслабиться в таком положении поэтому наш комплекс закончил рекомендую сделать его. После Если вам понравилось. Ставьте лайк. Подписывайтесь на наш канал. Приходите к нам в студию. Приезжайте к нам на велосипедах и хорошего практики йоги и хороших велопрогулок.

0 комментариев
0

Читайте также